بهترین باشگاه بدنسازی آقایان و تمرینات شگفت انگیز

تمامی باشگاه‌های بدنسازی دارای ویژگی‌هایی هستند، که انسان را به اهدافی خاص می رسانند. اما بهترین باشگاه بدنسازی آقایان بدون شک می تواند علاوه بر هموار کردن مسیر موفقیت برای شما، منجر شود تا روحیه ورزشکاری فوق العاده ای نیز بدست آورید. البته برای این کار نیاز به آغاز ورزش کردن دارید. 

تمرینات شگفت انگیز بهترین باشگاه بدنسازی آقایان

تقریبا تمامی آقایان از این که بتوانند سیکس پک داشته باشند، لذت می برند. اما بدون شک برای رسیدن به چنین هدفی، تلاش بسیار زیادی باید داشته باشند. تمرین در بهترین باشگاه بدنسازی آقایان شاید اولین قدم برای رسیدن به چنین هدف بزرگی باشد. 

تمرینات باید متناسب با بدن انتخاب شده، و در راستای رسیدن به هدفی خاص برنامه ریزی شوند. بسیاری از افراد به دلایل مختلفی قادر نیستند به باشگاه بدنسازی مراجعه کنند. از این رو تصمیمی می گیرند تا در خانه تمرینات لازم را برای دستیابی به بدنی خوش استایل، انجام دهند. 

حتی برای این کار هم ابتدا باید زیر نظر یک مربی تخصصی و ماهر کار کنید. زمانی که به باشگاه ها مراجعه می کنید، در اولین جلسه مربی از شما سن، وزن، و برخی مسائل دیگر را جویا می شود. این سوالات برای آن می باشد، که مربی تمامی اطلاعات لازم را در خصوص بدن شما بداند، تا برنامه ای مناسب برای شما تهیه کند. 

مربی هایی که در بهترین باشگاه بدنسازی آقایان فعالیت می کنند، اصولا از بهترین و باتجربه ترین افراد در این حرفه هستند. آنها به هیچ عنوان به دنبال این نیستند که برنامه ای برای شما تهیه کنند که به بدنتان فشاری وارد کند. برای این کار باید چه تمریناتی به شما داده شود؟ با ما همراه باشید.

مهمترین تمرینات ارائه شده در بهترین باشگاه بدنسازی آقایان

زمانی که صحبت از حرفه بدنسازی به میان می آید، اولین مسئله ای که ذهن ما را درگیر می کند، این است که بدنسازی دقیقا تمرین با وزنه های سنگین است. اما به هیچ وجه چنین مسئله ای صحت ندارد. اولین و مهمترین اصلی که ورزشکاران مبتدی تا حرفه ای باید بدانند، این است که برای آغاز تمرینات بدنسازی، حتما باید تمرینات نرمشی انجام شود. 

باشگاه بدنسازی تکنیک برتر همیشه پیش از آغاز تمرینات ورزشی این مسئله را به ورزشکاران خود خاطرنشان می کند. زیرا ممکن است به دلیل مشغله های فکری هر ورزشکاری دچار فراموشی روند آغاز تمرینات شود. این وظیفه مربی های بهترین باشگاه های بدنسازی است که روند آغاز تمرین را به ورزشکاران اطلاع دهند.

تمرینات نرمشی لازمه ی شروع تمرین

اگر بدون انجام تمرینات نرمشی اقدام به آغاز تمرینات بدنسازی نمایید، بدون شک عضلات بدن خود را تحت خطر شدیدی قرار خواهید داد. حتما شما هم برخی مواقع بعد از انجام تمرینات بدنسازی، با درد در عضلات خود روبرو شده اید. 

آیا از خودتان پرسیده اید علت این امر چیست؟ برخی می گویند به دلیل تازه کار بودنتان است، برخی می گویند نحوه انجام تمرینات درست نبوده است، برخی دیگر می گویند این تمرینات برای بدن شما مناسب نبوده است و … اما یک مربی بدنسازی به راحتی به شما خواهد گفت، علت این درد در عضلات، نداشتن تمرینات نرمشی پیش از آغاز تمرینات بدنسازی بوده است. 

البته انجام تمرینات نرمشی به مدت مورد نیاز، تنها در خصوص حرفه بدنسازی نیست. حتی کسانی که شنا می کنند، یا فوتبالیست هستند و… نیز باید پیش از آغاز تمرینات ورزشی خود، حتما حرکات نرمشی را انجام دهند. در غیر این صورت، بهترین باشگاه بدنسازی آقایان می تواند خاطره ای بد در ذهن شما بگذارد. حتی با  این که مقصر خود شما بوده اید. 

برخی از افراد تصور می کنند که نرمش کردن پیش از آغاز هر حرفه ورزشی، تنها باید در اولین مرحله انجام شود، که این عقیده کاملا غلط است. همه مربیان بدنسازی حرفه ای که در باشگاه بدنسازی گیشا و دیگر باشگاه ها فعالیت می کنند، بر این عقیده هستند، که بهتر است علاوه بر قبل تمرین، بعد از تمرین نیز انجام حرکات نرمشی صورت پذیرد. 

برخی از تمرینات بدنسازی جهت عضله سازی

این که هدف شما از آغاز تمرینات بدنسازی چیست، بدون شک مهم و حائز اهمیت است. اگر به دنبال این هستید که در بهترین باشگاه بدنسازی آقایان عضلات خود را تقویت نمایید، بهتر است با برخی از این تمرینات آشنا شوید. 

 تمرینات پرس ایستاده دمبل بر شانه

این تمرین نسبت به دیگر روش های تمرین پرس زدن با هالتر، از امنیت بالاتری برخوردار می باشد. از این رو بیشتر افرادی که اماتور هستند، از روش پرس ایستاده بر روی شانه استفاده می کنند. با انجام این حرکت در کنار این که مفاصل خود را از آسیب دیدگی حفظ می کنید، همزمان عضلات خود را نیز تقویت می نمایید. 

 پرس انفجاری

این حرکت در اصل چندین عضو بدنتان را درگیر خواهد کرد. به گونه ای که شما قادر خواهید بود، بیشترین و بهترین روند رشد را در عضلات متعددی شاهد باشید. علاوه بر آن عضلات شما به میزان قابل توجهی تقویت شده، و در نتیجه منجر به ایجاد استحکام در مفاصل شانه می گردد.

نیمه دراز نشست یا کرانچ

حتما بسیار شنیده اید که انجام تمرینات دراز نشست، به میزان قابل توجهی چربی های دور شکمی را از بین می برد. باید بگوییم نیازی نیست شما دراز نشست را به صورت کامل انجام دهید. زیرا در روش کرانچ یا نیمه دراز نشست نیز قادر خواهید بود به میزان قابل توجهی عضلات شکمی خود را در گیر کنید.

 البته باید خاطر نشان کنیم، که انجام این تمرین ورزشی نسبت به دراز نشست معمولی دشوارتر خواهد بود. علاوه بر موارد یاد شده تمرینات دیگری نیز وجود دارند که در بهترین باشگاه بدنسازی آقایان توسط مربی بدنسازی مخصوص، برایتان توضیح داده خواهد شد.