کالری سوزی کلاس‌های گروهی

میزان کالری سوزی در کلاس‌های ورزشی گروهی

کلاس‌های گروهی باعث میشن که شما انگیزه‌ی بیشتری برای تحرک داشته باشید و سریع خسته نشید. به خاطر همین باعث کالری سوزی زیادی میشن و به کاهش وزن کمک می‌کنن. در هر کدوم از کلاس‌های گروهی می‌تونید چند کالری بسوزونید؟

زومبا 

با رقص، به تناسب اندام برسید! کلاس‌های زومبا هیجان زیادی دارن و به شما کمک می‌کنن تا با رقص و تفزیح به اندام مورد نظرتون برسید. در کلاس‌های پرانرژی زومبا می‌تونید بین ۳۵۰ تا ۷۰۰ کالری بسوزونید. زومبا جزو ورزش های هوازیه و باعث چربی سوزی زیادی میشه. 

اسپینینگ

یکی از بهترین کلاس‌ها برای چربی سوزی اسپینینگ هست. در کلاس‌های اسپینینگ شما از تمام عضله‌های پا استفاده می‌کنید و اون‌ها رو به چالش می‌کشیدو باعث افزایش استقامت قلبی تنفسی هم میشه. شما در یک ساعت از کلاس اسپینینگ می‌تونید ۴۰۰ تا ۶۰۰ کالری بسوزونید. 

ایروبیک 

ایروبیک هم یکی از ورزش‌هاییه که خیلی ها برای وزن کم کردن به سراغش میرن. یکی از ورزش‌های هوازی که ضربان قلب شما رو افزایش میده و باعث کالری سوزی و در نتیجه چربی سوزی میشه. در یک ساعت از کلاس ایروبیک می‌تونید حدود ۳۵۰ تا ۵۰۰ کالری بسوزونید.

سی ایکس

کلاس‌های سی ایکس مناسب کسانی هستن که قصد دارن عضلات شکمشون رو تقویت کنن. تمرکز این کلاس روی عضلات شکمه اما به چربی سوزی هم کمک می‌کنه. شما با نیم ساعت تمرین سی ایکس می‌تونید ۲۳۰ کالری بسوزونید.

کیک بوکس

تمرین های کیک بوکس به شما کمک می‌کنه تا چربی‌های اضافه‌ی بدنتون رو بسوزونید و به شما یاد میده تا از خودتون دفاع کنید! چی بهتر از این؟ در این کلاس عضلات پا و باسن به چالش کشیده میشن. همینطور باعث فرم گرفتن عضلات شانه، پشت و شکم  هم میشه. این کلاس‌ها به کاهش استرس هم کمک زیادی می‌کنن. در یک ساعت از تمرین کیک بوکس می‌تونید ۷۰۰ تا ۹۰۰ کالری بسوزونید. 

پیلاتس

کلاس‌های پیلاتس به تنهایی برای کسی که قصد لاغر شدن داره مناسب نیستن. پیلاتس باعث تقویت و فرم دهی به عضلات میشه و شما نمی‌تونید در این کلاس‌ها کالری زیادی بسوزونید. اما پیلاتس در کنار ورزش‌های دیگه کمک زیادی به خوش فرم شدن بدن شما می‌کنه. در یک ساعت از کلاس پیلاتس می‌تونید حدود ۲۰۰ تا ۳۰۰ کالری بسوزونید. 

یوگا

رشته یوگا انواع مختلفی داره و بسته به نوع یوگا، مقدار کالری سوزی هم متفاوته. سرعت خیلی از کلاس‌های یوگا پایینه و هدف اصلی آرامش و افزایش انعطاف پذیریه. مسلماً شما نمی‌تونید در این کلاس‌ها کالری زیادی بسوزونید. پاور یوگا (یوگا قدرتی) روی تقویت عضلات بدن تمرکز داره و باعث فرم گیری بدن شما میشه و کالری بیشتری می‌سوزونه. فلو یوگا هم چون سرعت بالاتری داره، باعث کالری سوزی زیادتری میشه. شما بسته به نوع یوگا می‌تونید با یک ساعت تمرین یوگا از ۱۸۰ تا ۶۰۰ کالری بسوزونید.

بادی پامپ

هدف اصلی کلاس‌های بادی پامپ تقویت عضلات و فرم دادن به اون‌هاست اما در این کلاس‌ها چربی سوزی هم اتفاق میفته. اگه فعلاً هدف اصلی شما لاغر شدنه، ممکنه بادی پامپ مناسب شما نباشه. در یک ساعت از کلاس بادی پامپ حدود ۵۴۰ کالری سوزونده میشه. 

تی آر ایکس

کلاس‌های تی آر ایکس هم به بدن شما فرم میدن و هم باعث کاهش وزن میشن. با تی آر ایکس می‌تونید عضلاتتون رو تقویت کنید، چربی سوزی کنید و به بدن ایده‌آلتون برسید. در یک ساعت از کلاس تی آر ایکس می‌تونید حدود ۵۵۰ کالری بسوزونید.