تامین آب بدن

فصل تابستان و شنا!

2023-08-05

نکات طلایی برای ورزش کردن در فصل تابستان و هوای گرم

2023-08-13

منتشر شده توسط admin در 2023-08-10

دسته بندی

مقالات

برچسب‌ها

برای تامین آب بدن علاوه بر نوشیدن آب ، از برخی مواد غذایی نیز می توان بهره برد.

جهت تامین آب بدن علاوه بر نوشیدن آب ، از برخی مواد غذایی مانند سیب ، مرکبات ، کدو ، خیار ، سوپ و… نیز می توان بهره برد. در این مطلب کوتاه چند ماده غذایی را به شما معرفی می کنیم که برای تامین آب بدن مفید بوده و از خشکی پوست پیشگیری می کند. میزان آب موجود در هر خوراکی برای یک فنجان می‌باشد.

خیار

دارای ویتامین c سی و 100 میلی لیتر آب

گیلاس

مقدار 127 میلی لیتر آب و سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان

مرکبات

همانطور که قبلا در مورد اهمیت ویتامین سی برای بدن نوشتیم لازمه بدونید که یک پرتقال بزرگ دارای 160میلی لیتر آب است. نصف یک گریپ فروت ( قرمز ، صورتی یا سفید ) 151میلی لیتر آب دارد.