مواد غذایی شادی آور، این غذاها شما رو خوشحال می‌کنن!

این مواد غذایی شما رو خوشحال می‌کنن!

تحقیقات اخیر نشون دادن که بعضی از غذاها روی مغز شما کار می‌کنن و باعث میشن که احساس شادی و آرامش بیشتری داشته باشید. بعضی از مواد غذایی اثراتی شبیه به مصرف داروهای ضد افسردگی، ضد اضطراب و شل کننده‌های عضلانی رو بر روی بدن دارن. تغذیه‌ی سالم نه تنها به بهبود سلامت جسم شما، بلکه به بهبود سلامت روحتون هم کمک می‌کنه!

برای آرامش و بهبود روحیه، از این خوراکی‌های سالم استفاده کنید:

آووکادو، عامل زیبایی و شادی

تریپوفان، یک اسید آمینه‌ی ضروریه که مغز از اون برای تولید سرتونین یکی از هورمون‌های شادی استفاده می‌کنه. همینطور برای پوست، ناخن‌ها و مو هم مفیده و همه‌ی ما می‌دونیم که اگه احساس زیبایی کنیم، خوشحال میشیم!

توت‌ها

بلوبری، تمشک و توت فرنگی‌ها دارای آنتوسیانیدین‌ها و آنتوسیانین‌ها هستن. اینها مواد مغذی هستن که باعث کاهش استرس و افسردگی میشن.

مرغ

ویتامین B۱۲ موجود در مرغ به آرام شدن بدن کمک می‌کنه.

شکلات تلخ، شادی آور قوی!

کاکائو سرشار از منیزیمه و منیزیم به کاهش اضطراب و آرامش عضلات کمک می‌کنه. همچنین شکلات تلخ حاوی ماده‌ای به نام  فنیل اتیل آمینه که مغز اون رو هنگام عاشق شدن ترشح می‌کنه! ماده (PEA) باعث ترشح اندورفین در مغز میشه. به خاطر همین همیشه شکلات خوردن شما رو خوشحال می‌کنه!

چای سبز

یک نوشیدنی همیشه تسکین دهنده که پر از تیانینه. این ماده باعث کاهش استرس و اضطراب و بهبود روحیه میشه. برای دریافت بهترین نتیجه، از چای سبز ژاپنی با کیفیت استفاده کنید.

سالمون

از اونجایی که این ماهی امگا۳ زیادی داره، باعث تنظیم خلق و خو، کاهش افسردگی و بهبود حافظه و تمرکز میشه.

اسفناج

سبزی سرشار از فولیک اسید که باعث بهبود روحیه میشه.

گوجه فرنگی بخورید تا احساس شادی کنید!

لیکوپن، آنتی اکسیدان موجود در گوجه فرنگی، با التهاب مغز مبارزه می‌کنه. لیکوپین محلول در چربیه، برای همین بهتره که گوجه فرنگی رو همراه با روغن زیتون بخورید تا به جذب لیکوپن کمک کنید.

گردو

سرشار از ویتامین‌های گروه B و امگا۳ هستش و این‌ها به متعادل نگه داشتن روحیه، مبارزه با خستگی، اضطراب، استرس و تنش پذیری کمک می‌کنن و باعث عملکرد درست مغز و از بین بردن افسردگی میشن.

موز

دارای پروتئینی به اسم تریپوفانه که بدن اون رو به سرتونین تبدیل می‌کنه. سرتونین باعث ایجاد آرامش، شادی و بهبود روحیه میشه.