تی آر ایکس چیست واین ورزش چه سود هایی را به همراه دارد؟

از بدو وارد شدن این ورزش به دنیای بدنسازی تا به امروز، بسیاری از مردم علاقه ی شدیدی به طریقه انجام این ورزش  پیدا کرده اند. تی آر ایکس یکی از موثر ترین ورزش ها برای ایجاد و بهبود عضله های بدن می باشد، زیرا ترکیبی از ورزش قدرتی و کاردیو است. با این که ساده به نظر می آید ولی مسایل زیادی برای شناخت کامل تر دارد.

تی آر ایکس دقیقا چیست؟

تا به حال به طناب های سیاه و زردی که از سقف باشگاه های بدنسازی آویزان اند دقت کرده اید، این ست آپ، تی آر ایکس است که یک ورزش قدرتی تمام بدن است که از وزن بدن خود فرد به جای استفاده از دستگاه و دمبل استفاده می کند. این ورزش برای ورزشکاران ورزش های استقامتی و افراد تازه به بدنسازی می تواند مفید باشد.

برای چی باید این ورزش را انجام دهیم؟

به طور خلاصه بیش از یک دلیل وجود دارد که باعث برتری اش نسبت به سایر ورزش ها می شود. جالب است بدانیم که با دو طناب آن توانایی انجام نا محدود حرکت ورزشی را داریم. این حرکات باعث ایجاد قدرت، استقامت و تعادل جسمی می شوند. 

در انتظار چه چیزی باید باشیم؟

در انتظار تمرینی موثر و جذاب باشید. با اینکه هر باشگاهی ممکن است متفاوت انجامش دهند، ولی هراس نداشته باشید؛ حرکت ها به آسانی قابلیت انعطاف پذیری به توانایی جسمانی ما را دارند. آماده این باشید نه بدنتان آرام آرام به حداکثر توانایی خود برسد. درحین تمرین نفس های عمیق بکشید و نیاز های عضله هایتان توجه کنید.

آیا می توان تی آر ایکس را در خانه انجام داد؟

بله، در همه جا می توان انجام داد که این بهترین قسمتشه. ولی در نخست پیشنهاد می شود اول در باشگاه آن را تمرین کنیم. نمونه ای از تمرینات در خانه برایتان مشخص شده.