تغذیه مهم تره یا ورزش؟

تغذیه یا ورزش: کدوم مهم تره؟

تاحالا با خودتون فکرکردید که «چون ورزش می‌کنم، می‌تونم هرچی که می‌خوام بخورم!» یا «چون سالم عذا می‌خورم و لاغرم نیازی به ورزش کردن ندارم.»؟

الآن زندگی ما انسان‌ها مثل قدیم‌ها نیست. اون موقع‌ها آدما سالم غذا می‌خوردن و از سبزیجات ارگانیکی که عموماً خودشون می‌کاشتن استفاده می‌کردن و خبری از فست فود هم نبود! اون زمان فعالیت آدما هم بیشتر بود و تقریباً صبح تا شب کار می‌کردن. کارهای اون‌ها مثل کارهای الآن ما پشت میز نبود و فعالیت بدنی زیادی داشتن. با این شیوه‌ی زندگی، همونطور که میشه حدس زد عمر آدما بیشتر بود.

شما نمی‌تونید یک تغذیه‌ی نامناسب رو با ورزش جبران کنید. برای سوزاندن مقدار کالری که شما می‌تونید در چند دقیقه دریافت کنید، باید چند ساعت ورزش کنید. علاوه بر این، تغذیه‌ی ناسالم روی سلامتی کلی بدن شما تأثیر میذاره و شما حتی با سوزاندن اون کالری‌ها نمی‌تونید بدن سالمی داشته باشید. ورزش با چربی سوزی و عضله سازی به شما کمک می‌کنه که لاغر بشید و اندام زیباتری داشته باشید. رژیم غذایی به تنهایی نمی‌تونه این کار رو برای شما انجام بده. علاوه بر این، ورزش باعث افزایش متابولیسم بدن شما میشه و این به این معنیه که شما در طول روز و حتی در زمانی که ورزش نمی‌کنیدو تجرکی ندارید، کالری بیشتری می‌سوزونید.

تحقیقات نشون دادن که برای داشتن بدنی سالم، قوی و متناسب لازم نیست که شما هر روز چند ساعت ورزش کنید. حتی روزانه سی دقیقه ورزش تأثیرات شگفت انگیزی روی بدن شما میذاره. تنوع در روتین ورزشی باعث میشه که شما انگیزه‌ی خودتون رو از دست ندید و بیشتر از ورزش کردن لذت ببرید.

علاوه بر تناسب اندام، ورزش کردن فواید زیاد دیگه‌ای داره. برای مثال، ورزش احتمال ابتلا به انواع بیماری‌های مزمن رو کاهش میده و به طور کلی سیستم ایمنی بدن رو تقویت می‌کنه. وزش باعث بهبود و تقویت روحیه هم میشه و می‌تونه باعث بهبود کیفیت زندگی شما بشه.

شما همون چیزی که می‌خورید هستید

تمام چیزهایی که شما وارد بدنتون می‌کنید، روی شما تأثیر میذاره. شما با تغذیه روی سلامتی بدنتون تأثیر میذارید. با تغذیه‌ی درست می‌تونید از انواع بیماری‌ها دور بشید و بدن قوی تر و سالم تری داشته باشید. تغذیه روی پوست و زیبایی شما هم تأثیر میذاره. با تغذیه‌ی مناسب می‌تونید پوستی صاف و شفاف داشته باشید. همونطور که ورزش روی روحیه‌ی شما تأثیر میذاره، تغذیه هم همین تأثیر رو داره. سعی کنید که سبزیجات و میوه‌ی زیادی مصرف کنید. گوشت قرمز نخورید. به اندازه کافی آب بنوشید و پروتئین دریافت کنید.

برای سلامتی و تناسب اندام، هم ورزش کنید و هم تغذیه‌ی سالمی داشته باشید

تغذیه و ورزش هر دو برای داشتن تناسب اندام و سلامتی کلی بدن شما واجب هستن. سعی کنید که عادات غذایی سالمی داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید. به خودتون فشار نیارید و آروم آروم سبک زندگیتون رو تغییر بدید تا بتونید در این راه موفق بشید.