سفیده‌ی تخم مرغ ؛ محبوب بدنسازان
2023-09-18
به نظر شما چه مواد غذایی برای بدنسازان می تواند مضر باشد؟
2023-09-20در باشگاه ورزشی انواع دستگاه های ورزشی برای تمرین کردن موجود است اما برای تمرین کردن حتما باید نام دستگاه ها و اصطلاحات باشگاهی را یاد گرفت تا بهتر تمرین کرد. از جمله دستگاه های ورزشی می توان دمبل،هالتر،وزنه های آزاد،سیم کش،ماشین اسمیت را نام برد که هر کدام روش ها و قواعد مختلف برای تمرین کردن دارند.
دستگاه های ورزشی
اگر به ورزش بدنسازی علاقه مند هستید و یا به تازگی وارد باشگاه ورزشی شده اید و ثبت نام نموده اید باید در باشگاه ورزشی بدون ایجاد مزاحمت برای دیگری و اجرای برنامه ی تمرینی داده شده به شما سعی کنید زیاد سوال نپرسید وحتی الامکان سوال تکراری نباشد، اما این کار فقط با شناخت دستگاه های ورزشی و آشنایی با محیط باشگاه امکان پذیر است.
این شناخت مقداری پروسه ی زمانی دارد حتما باید اصطلاحات باشگاهی را بلد باشید پس با ما باشید تا در این متن آن دسته از دستگاه های رایج در باشگاه و همینطور تمرینات و اصطلاحات ورزشی رایج آشنا شوید تا در باشگاه اعتماد به نفس کامل داشته باشید.کودکان نیز در باشگاه ورزشی می توانند از ورزش کودکان بهره مند شوند.
انواع و کاربرد تجهیزات و دستگاه های ورزشی
دمبل
دمبل، یک نمونه از دستگاه های ورزشی می باشد که زیرمجموعه ی وزنههای آزاد است و به طور کلی برای افزایش حجم و کارایی اعضای مختلف بدن از لحاظ عصبی و عضلانی و تقویت کردن آن ها به کار برده می شود. دمبل یکی از وسیله های رایج در ورزش بدنسازی می باشد که بیشتر برای تناسب اندام به کار برده می شود.
این وسیله ی کاربردی به خاطر کوچک بودن و حجم پایینی که دارد به راحتی می توان در منزل هم به غیر از باشگاه از آن استفاده کرد وهمینطور قیمت مناسب تری نسبت به تجهیزات دیگر دارد.
دمبل ها دارای وزن ثابتی می باشند در حین تمرین کردن باید دمبل خود را عوض کنید تا به افزایش مقاومت برسید ناگفته نماند بعضی از دمبل ها قابلیت تنظیم کردن را دارند و شما دیگر اذیت نمی شوید که هر بار دمبل خودرا تغییر دهید وسیله ای که دمبل ها بر روی آن قرار میگیرند رک گفته می شود این میله سنگین است زمانی که می خواهید دمبل را از روی آن بردارید حواستان را خوب جمع کنید که روی پای شما نیافتد چون باعث می شود انگشت پایتان آسیب ببیند.
برای ایجاد تناسب و همینطور افزایش مقاومت روی دو طرف میله وزنه ی بشقابی بگذارید در حین تمرین هیجان نداشته باشید و ومیله را زیاد از حد سنگین نکنید ممکن است آسیب ببینید در کل هالتر گزینه ی خوبی می باشد.
سیم کش
دستگاه سیم‌کش یکی دیگر از دستگاه های ورزشی که حاوی دسته هایی است که یک طناب یا میله صاف است که به وسیله ی یک کابل به قرقره و بعد به چند عدد وزنه وصل می شود که بوسیله آنها شما وزن زیادی را تحمل خواهید کرد و حرکاتی را می توانید انجام دهید که به وسیله ی دمبل و هالتر نمی توانستید انجام دهید.
وزنه بشقابی
وزنه بشقابی یکی ازتجهیزات ورزشی رایج باشگاه می باشد و به وزنه‌هایی گفته می‌شود که روی دو طرف میله هالتر قرار می گیرد و همینطور روی دمبل هایی که قابلیت تنظیم شدن دارند نیز قرار می گیرد، این وزنههای بشقابی اصولا در وزن‌های ۲.۵، ۵، ۱۰، ۱۵، ۲۰، و ۲۵ کیلوگرمی در باشگاه‌های ورزشی یافت می‌شوند.
وزنه های آزاد
وزنه آزاد جزئی از وزنه های آزاد است و به وسیله های که نیازی به اتصال به وسیله قرقره نیستند گفته می شود. تمام تجهیزاتی چون هالتر،دمبل،کتل بل، ویا هر وسیله ی دیگری که برای تمرین کردن به راحتی می توان آن را برداشت وزنه آزاد است،خیلی برای ثبات و ایجاد تعادل عضلانی مفید هستند پس حتما این تمرینات وزنه های آزاد را انجام دهید.
استک
استک در قسمت های ماشین‌های ورزشی و سیم‌کش‌ها و دستگاه های دیگر برای ایجاد وزن و مقاومت تمرین قرار داده می شوند،استک ها اولا مکعبی شکل هستند و روی هم قرار می گیرند ورزشکار می تواند با استفاده از یک پینی که در بین استک ها قرار می دهد مقاومت دلخواه خود را تعیین کند.
