محاسبه چربی بدن
2022-11-12آیا می توانید با رژیم 7 روزه GM وزن کم کنید؟
2022-11-13فانکشنال ترینینگ (تمرینات فانکشنال) چیه و چه فوایدی داره؟
کلمهی فانکشن به معنای عملکرده. هدف از تمرینات فانکشنال، داشتن عملکرد بهتر در انجام فعالیتهای مختلفه. این تمرینات روی حرکات هدفمند تمرکز دارن.
هدف از تمرینات فانکشنال یا کاربردی چیه؟
مثل بقیهی تمرینات ورزشی، فانکشنال ترینینگ هم باعث تناسب اندام، احساس بهتر و عملکرد بهتر میشه. این تمرینها از طریق موارد زیر، باعث بهبود عملکرد شما میشن:
- بهبود نحوه حرکت بدن
- افزایش قدرت بدن از طریق الگوهای تمرینی
- افزایش کارکرد فیزیکی بدن
تمرینات کاربردی تأثیر بزرگی در زندگی روزمرهی شما میذارن، برای همین همه میتونن از این تمرینات بهره ببرن.
فواید تمرینات فانکشنال چیه؟
جلوگیری از آسیب دیدگی
- تمرینات کاربردی از طریق حرکات ورزشی مختلف باعث افزایش قدرت بدن و استقامت میشن. این باعث میشه که از مفاصل شمادر برابر ضربهها و آسیبهای احتمالی، محافظت بشه.
- این تمرینات باعث بهبود تعادل میشن و تعادل داشتن باعث کاهش ریسک وقوع انواع حادثههایی که منجر به آسیب دیدگی میشن، میشه.
قدرت بیشتر
عضله سازی به تنهایی باعث بهبود فعالیتهای روزانهای که خارج از باشگاه انجام میدید نمیشه اما تمرینات فانکسنال طوری طراحی شدهان که باعث افزایش قدرت بدنی شما میشن و به انجام کارهای روزمره مثل حمل کیسههای خرید و بغل کردن بچهها رو براتون راحت میکنه.
این تمرینات انجام فعالیتهای بدنی تفریحی رو هم برای شما آسانتر میکنه تا از اونها لذت بیشتری ببرید. این فعالیتها شامل ورزشهایی مثل دوچرخه سواری، کوهنوردی و یا ورزشهای گروهی مثل بسکتبال یا فوتبال میشه.
تناسب اندام
تمرینات فانکشنال روی تمام قسمتهای بدن کار میکنن و باعث خوش فرم شدن عضلات و چربی سوزی میشن. این تمرینات تأثیرات بلند مدتی روی بدن شما میذارن و باعث میشن شما به اهدافتون برسین.