تفسیر و بررسی نتیجه تست شاخص توده بدنی (BMI)

BMI چیه؟

شاخص توده بدنی یا BODY MASS INDEX) BMI) المان‌های مربوط به سایز بدن را نشان می‌دهد. این شاخص از تقسیم وزن(کیلوگرم) بر مجذور (مربع) قد(سانتی‌متر) به دست می‌آید. تست BMI در کنار فاکتورهای مختلف دیگر مثل فشار خون، کلسترول، اندازه دور کمر(به استثنا زنان باردار و کودکان) و … که رابطه مستقیمی با کنترل سلامتی دارند، می‌تواند پزشک را در درمان و یا پیشگیری از بیماری‌های مختلف و مربی‌های ورزشی را جهت ارائه برنامه تمرینی خاص هر فرد کمک کند.

آیا تست BMI به تنهایی بیان کننده تناسب یا عدم تناسب اندام هست؟

باید بدانید که تست BMI نمی تواند تنها و فقط به عنوان معیاری قابل اعتماد برای بیان تناسب اندام (تناسب بین وزن و قد) و فاکتور سلامتی باشد. چون عوامل بسیار مهم دیگری (غیر از جنسیت، وزن و قد) از جمله ترکیب بدن ( چربی، عضله و استخوان) در تفسیر تناسب اندام و سلامتی تاثیر گذار هستند که در تست BMI در نظر گرفته نمی شوند.

تست BMI برای چه کسانی کاربرد دارد؟!

به صورت کلی میتوان گفت انجام این تست برای افرادی که از سلامتی نسبی برخوردار هستند و می خواهند از میزان چاقی، لاغری یا طبیعی بودن وزن شان اطلاع پیدا کنند، کاربردی ست. همچنین اگر این افراد قصد شروع ورزش را داشته باشند این تست کمک می کند تا رشته ورزشی مناسب خودشان را انتخاب کنند.

محاسبه تست BMI

در جعبه زیر با وارد کردن مقادیر خواسته شده می توانید میزان چاقی، لاغری یا طبیعی بودن وزن خود را مشاهده کنید.

جدول BMI

از طریق جدول زیر نیز می توانید عدد BMI خودتان را در سلول حاصل از پیوستن سطر(قد) و ستون (وزن) بیابید.

سخن پایانی

پیروی از یک الگوی غذایی سالم و داشتن فعالیت بدنی و ورزشی منظم همواره تناسب اندام و سلامتی را به ارمغان می‌آورد. سعی کنید در طول روز مقدار فراوانی آب بنوشید و از سبزیجات و میوه ها بهره مند شوید. اگر BMI شما بالاست حتما در میزان کالری دریافتی روزانه تان تغییر ایجاد کنید و با متخصص تغذیه مشورت نمایید.