فصل تابستان و شنا!
2023-08-05
نکات طلایی برای ورزش کردن در فصل تابستان و هوای گرم
2023-08-13برای تامین آب بدن علاوه بر نوشیدن آب ، از برخی مواد غذایی نیز می توان بهره برد.
جهت تامین آب بدن علاوه بر نوشیدن آب ، از برخی مواد غذایی مانند سیب ، مرکبات ، کدو ، خیار ، سوپ و… نیز می توان بهره برد. در این مطلب کوتاه چند ماده غذایی را به شما معرفی می کنیم که برای تامین آب بدن مفید بوده و از خشکی پوست پیشگیری می کند. میزان آب موجود در هر خوراکی برای یک فنجان می‌باشد.
خیار
دارای ویتامین c سی و 100 میلی لیتر آب
گیلاس
مقدار 127 میلی لیتر آب و سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان
مرکبات
همانطور که قبلا در مورد اهمیت ویتامین سی برای بدن نوشتیم لازمه بدونید که یک پرتقال بزرگ دارای 160میلی لیتر آب است. نصف یک گریپ فروت ( قرمز ، صورتی یا سفید ) 151میلی لیتر آب دارد.
آناناس
حاوی 233 میلی لیتر آب
کدوحلوایی(تنبل)
میزان 230 میلی لیتر آب و ویتامین B6 فراوان
کدو
حاوی حدودا 420میلی لیتر آب و سرشار از فیبر
نشانه های کمبود آب در بدن:
1- احساس خستگی
2- افزایش وزن
3- آسیب دیدگی مفاصل
4- ضعف سیستم ایمنی
5- ظاهر نامناسب پوست
