باشگاه بدنسازی بانوان تکنیک برتر در این مقاله قصد دارد تا تاثیر شاخص BMI در نحوه ورزش کردن مطابق با اصول جهانی توضیح کوتاهی دهد.

باشگاه بدنسازی بانوان تکنیک برتر : ورزش استقامتی برای شاخص BMI بالا

تحقیقات اخیر پیشنهاد می دهد که، بر خلاف باور عمومی، افراد چاق یا افرادی که اضافه وزن دارند همچنان می توانند از طریق تمرین های استقامتی، عضله سازی کنند. در حقیقت با انجام این کار، موفقیت طولانی مدتی را شروع کرده اند.

آیا افرادی که اضافه وزن دارند می توانند مانند افراد لاغر عضله سازی کنند؟ یا آیا تمریناتی که با وزن بدن انجام می شوند می توانند از بیش از حد بزرگ شدن اندازه عضلات (hypertrophy) جلوگیری کنند؟ اینها سؤالاتی می باشند که یک گروه از پژوهشگران بریتانیایی اخیراً برای پاسخ دهی تهیه کرده اند.

نتایج حاصل خبرهای خوبی برای افراد با شاخص BMI می باشند، افرادی که می خواهند بدانند آیا تمرین های قدرتی ارزش انجام دادن را دارد، و برای پزشکان و مسئولین بهداشت عمومی که در تلاش هستند تا از شیوع چاقی بکاهند. باشگاه بدنسازی بانوان تکنیک برتر با داشتن کادر مجرب میتواند مشاوره خوبی به شما دهد.

خون دروغ نمی گوید!

در یک مورد مطالعه محدود، ۱۷ مرد و زن، از لاغر تا چاق، و در محدوده سنی ۱۹ تا ۳۲ سال، یک سری تمرینات استقامتی کنترل شده انجام دادند. پژوهشگران نمونه های خون و بافت عضلات افراد را گرفتند، سپس شرکت کنندگان شروع به ورزش کردند. آنها با ۳ ست ۵ حرکتی با وزنه های سبک، بدن خود را گرم کردند، سپس ست های تکی با وزنه های مختلف را به صورتی که تا وقتی که دیگه نتوانند آن وزنه را بزنند (۱RM)، انجام دادند. بعد از آن محققان مجدداً نمونه های خون و بافت شرکت کنندگان را هر ساعت و برای چهار ساعت متوالی بعد از تمرین گرفتند.

بعد از تحلیل نمونه ها، محققان به این نتیجه رسیدند که بعد از تمرین استقامتی بین چاقی و ساختار پروتئین هیچ ارتباطی وجود ندارد. شرکت کنندگان با اندازه بزرگ مقداری مساوی بافت عضله در مقایسه با شرکت کنندگان با اندازه کوچک، به دست آوردند. هیچ یک از مواردی مانند شاخص BMI یا درصد چربی کل بدن تأثیری در میزان جذب عضله ندارد. باشگاه بدنسازی بانوان تکنیک برتر میتواند بهترین برنامه مناسب شما را دهد.

آنچه برای شما مهم است

هنگامی که در مورد تغییر فرم بدن صحبت می کنیم، چربی سوزی مهمترین مبحث می باشد. اما تحقیقات نشان داده است که هر کسی چاق یا لاغر، می تواند به طور مساوی عضله سازی کند و پیشنهاد ما این است که این کار را انجام دهد. بالاخره، عضله یک پاداش است و باید آن را بدست آورد. از نظر مربی های باشگاه بدنسازی بانوان تکنیک برتر هر کیلو عضله که بدست میآورید به شما در فعال تر بودن و قوی تر بودن، سوزاندن کالری بیشتر و همچنین لذت بردن بیشتر از زندگی، کمک می کند. همچنین عضله، بافت فعال متابولیکی می باشد به این معنی که مقدار کالری بیشتری در طول روز نسبت به بافت چربی می سوزاند.

هوازی

این نتیجه به این معنی نیست که شما (یا هر کس دیگر) باید تمرینات هوازی را کنار بگذارید. یک رویکرد منطقی و پایدار به تمرینات قدرتی و هوازی، مانند وزنه برداری منظم و راه رفتن به میزان حداکثر ممکن، می تواند باعث شود شما از هر دو مورد بیشترین بهره را ببرید. در باشگاه بدنسازی بانوان تکنیک برتر با جدید ترین متد روز دنیا بهتری برنامه برای هر شاخص BMI  برای هر سنی بهترین برنامه را میدهد تا بهترین نتیجه حاصل شود.

این رویکردی می باشد که به Pasqual Brocco کمک کرد که ۳۰۰ پوند وزن از دست دهد، و این نمونه ای از سایت   Bodybuilding.com   می باشد که شامل همه برنامه ها مانند Kris Gethin’s 8-Week Hardcore Trainer ، Jamie Eason’s LiveFit و Bill Phillips’ Back To Fit می باشد.

نتیجه:

این موضوع نتیجه ای مهم برای پزشکان و مسئولین بهداشت عمومی نیز می باشد به این دلیل که انجام دادن تمرین های استقامتی را به عموم پیشنهاد می کند، افراد با هر سایزی می توانند از رابطه بین ساخت عضلات اسکلتی و ایجاد متابولیسمی سالم بهره ببرند و با افزایش سن سالم بمانند.

محققین تذکر می دهند که اگر فردی مسن یا فردی کم تحرک باشد، چاق بودن می تواند از بیش از حد بزرگ شدن عضلات (hypertrophy) جلوگیری کند. هر دو فرد با پدیده ای به نام “مقاومت آنابولیک” به شدت در ارتباط هستند که به معنی تلاش برای ساخت ماهیچه جدید می باشد. پس از زمان در اختیار خود استفاده کنید و از همین الان شروع کنید و به سمت جلو حرکت کنید، توجه داشته باشید که این یک مسابقه نیست و یک مسیر زندگی است.باشگاه بدنسازی بانوان تکنیک برتر در تمام مراحل همراه شما عزیزان میباشد.