آیا در هنگام سرماخوردگی می‌توانیم ورزش کنیم؟

ورزش در زمان سرماخوردگی

انجام تمرینات ورزشی  برای تناسب اندام و سلامتی بدن و روحیه‌ی تمام افراد، خوبه. اما آیا این درسته که ما هنگام سرما خوردگی هم ورزش کنیم؟

اگه دچار سرماخوردگی خفیف شدید، انجام فعالیت‌های سبک ایرادی نداره. علائم سرماخوردگی خفیف شامل آبریزش بینی و گرفتگی آن، عطسه و گلودرد جزئی میشه. همیشه به یاد داشته باشید که وقتی شما سرما می‌خورید، بدن شما نیاز به استراحت داره تا بتونه سریع‌تر بهبود پیدا کنه. برای بهبود، بدن به انرژی نیاز داره. همیشه وقتی که ما سرما می‌خوریم، انرژی کمتری نسبت به حالت عادی داریم و اگه این انرژی رو صرف ورزش کردن بکنیم، انرژی کمی برای مبارزه با مریضی برای ما می‌مونه. پس هنگام سرماخوردگی، سعی کنید که فقط فعایت‌های سبک انجام بدید و تا جای ممکن استراحت کنید.

در رابطه با ورزش در زمان سرماخوردگی، به حرف بدنتون گوش بدید. اگه احساس می‌کنید که انرژی ورزش کردن ندارید، ورزش نکنید. اگه قصد دارید که ورزش کنید ورزش‌های سبکی مانند پیاده روی انجام بدید و حتماً آب زیادی بنوشید.

در زمان سرماخوردگی به هیچ وجه به باشگاه نرید! علاوه بر اینکه عموماً در باشگاه ورزش‌های سنگینی انجام میشه، حضور شما در باشگاه سلامتی بقیه‌ی افراد حاضر در اون مکان رو هم به خطر میندازه. ویروس‌های سرماخوردگی و آنفولانزا نسری هستن و به راحتی شیوع پیدا می‌کنن.

اگه تب، لرز و یا بدن درد دارید و صرفه می‌کنید، به هیچ وجه ورزش نکنید و تا زمان بهبود، صبر کنید. در این شرایط ورزش می‌تونه باعث تشدید علائم بیماری شما بشه.

به خودتون فشار نیارید و به بدنتون اجازه بدید تا استراحت کنه و بهبود پیدا کنه. چه ورزش کنید و چه نکنید، نوشیدن مایعات فراوان رو فراموش نکنید!

ورزش  در حالت عادی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشه، پس به طور منظم ورزش کنید تا کمتر دچار سرماخوردگی و آنفولانزا بشید اما در هنگام بیماری به خودتون اصلاً فشار نیارید تا سریع‌تر بهبود پیدا کنید و بعد از بهبودی کامل، به روتین ورزشیتون برگردید.