فواید شنا کردن

شنا و فواید آن

تفریحی

شنا کردن یکی از ورزش‌هایی ست که برای تمام سنین مناسب و فواید زیادی داره. شنای تفریحی می‌تونه ورزش خوبی برای شما باشه و در شما احساس خوب و آرامش ایجاد کنه.

حرفه‌ای

بعضی از افراد هم شنا رو به طور حرفه‌ای دنبال می‌کنن و وارد مسابقات رقابتی می‌شن. شنای حرفه‌ای در تناسب اندام تأثیر زیادی داره و باعث چربی سوزی و افزایش عضله سازی میشه. با این سبک شنا افراد هم به طور حرفه‌ای ورزش می‌کنن و هم هیجان و تفریح زیادی رو تجربه می‌کنن.

مسافت شنای رقابتی از پنجاه متر شروع میشه و می‌تونه خیلی بیشتر هم باشه.

فواید شنا کردن برای سلامتی

شنا تمرین خیلی خوبی برای تمام افراده چون که در هنگام شنا کردن شما باید بدنتون رو در برابر مقاومت آب، حرکت بدید.

شنا فعالیت همه جانبه‌ی خوبیه، چونکه:

• ضربان قلب رو بالا می‌بره اما به شما آرامش میده
• استقامت و قدرت بدنی شما رو افزایش میده
• به شما کمک می‌کنه تا وزن سالم و ایده‌آل و قلب و ریه‌های سالمی داشته باشید.
• به ساخت عضلات و حجم دادن به اون‌ها کمک می‌کنه.
• یک ورزش فول بادیه. شما تقریباً از تمام عضلاتتون در هنگام شنا کردن استفاده می‌کنید.

فواید دیگه‌ی شنا کردن

شنا فواید دیگه‌ی زیادی داره، مثل:

• کاهش اضطراب و استرس
• بهبود هماهنگی ، تعادل و وضعیت بدن
• افزایش انعطاف پذیری بدن
• درمان بعضی از آسیب‌ها و مشکل‌ها
• خنک کردن بدن در روزهای گرم

قبل از شنا کردن بدنتون رو گرم کنید

یادتون باشه که همیشه قبل از شنا کردن بدنتون رو گرم کنید تا دچار گرفتگی عضلات و آسیب‌های احتمالی نشید. وقتی شنا می‌کنید، آب و مایعات زیادی بنوشید. اگه به تازگی شنا کردن رو شروع کردید، به خودتون فشار نیارید و آرام آرام پیش برید.

شنا کردن یک فعالیت خیلی مفیده که در تمام عمرتون می‌تونید از اون بهره ببرید!