مهمترین اصل برای رسیدن به اندامی مناسب، داشتن یک برنامه ورزشی بدنسازی است. اگر هر فردی که به باشگاه های بدنسازی مراجعه می کند، بدون برنامه پیش رود، بدون تردید هرگز به هدفی که مد نظرش است، نخواهد رسید. به همین دلیل یکی از بهترین باشگاه های بدنسازی ایران، باشگاه تکنیک برتر، می تواند ما را در رسیدن به اندام ایده آل یاری کند.

برنامه ورزشی بدنسازی؛ برای داشتن اندامی بی نقص

خوش اندام بودن و خوش تیپ بودن، امروزه به یکی از اهداف بسیار مهم برای بیشتر مردم دنیا تبدیل شده است. برای رسیدن به یک چنین هدفی، نیاز به برنامه ورزشی بدنسازی مناسب خواهیم داشت. این که از چه مواد غذایی استفاده کنیم، یا این که از چه مواد غذایی نباید استفاده کنیم، بسیار مهم است.

می دانیم که هدف تمامی ورزشکاران از انجام تمرینات با وزنه، یا مصرف داروها و مکمل های بدنسازی، بدست آوردن اندامی بی نقص است. هر چند باید بگوییم بدست آوردن و رسیدن به چنین اندامی سخت است و به تلاش زیادی نیاز دارد. اما ناممکن نیست.

باشگاه بدنسازی تکنیک برتر در ایران، یکی از بهترین و مناسب ترین باشگاه های بدنسازی به شمار می رود که در زمینه ارائه برنامه ورزشی بدنسازی فعالیت می کند. می توانید با دسترسی به بهترین مربی های بدنسازی بانوان و آقایان، در هر موقعیتی، به اندام ایده آل خود دست یابید.

بهترین برنامه ورزشی برای آقایان و بانوان

پروتئین ها برای رسیدن به اندامی ایده آل و بی نقص، همیشه از اهمیت برخوردار هستند. به همین دلیل کسانی که به باشگاه های بدنسازی مراجعه می کنند، معمولا در میان لیست برنامه های غذایی خود، با انواع پروتئین های غذایی روبه رو می شوند. 

یکی از این پروتئین ها مناسب برای مصرف و افزایش حجم بدن، پروتئین های حیوانی می باشند. مثلا زمانی که شما در کنار یک برنامه ورزشی بدنسازی مناسب، از این پروتئین های حیوانی استفاده کنید، بدون شک می توانید به اندامی که مد نظر شماست، دست یابید. 

این پروتئین ها اغلب در سینه مرغ، سینه بوقلمون، سفیده تخم مرغ، تن ماهی، گوشت حیواناتی همچون آهو، گوزن و… وجود دارد. به همین دلیل برخی از مربی های بدنسازی، در زمان ارائه برنامه ورزشی، به استفاده از این پروتئین ها در وعده های غذایی مختلف، تاکید می کنند.کوبوهیدرات ها نیز همچون پروتئین ها، در بدنسازی از اهمیت برخوردار می باشند. زیرا استفاده از این کربوهیدرات ها، منجر می شود تا سوخت مورد نیاز به مغز و بدن برسد. 

با استفاده از کربوهیدرات ها در برنامه ورزشی بدنسازی می توانید انرژی فوق العاده ای را در بدن خود آزاد کنید.انرژی که منجر می شود تا بهتر به انجام تمرینات ورزشی در بهترین باشگاه بدنسازی ایران بپردازید. باشگاه تکنیک برتر، جزو بهترین باشگاه های بدنسازی در ایران است. باشگاهی که در شعبه های مختلفی، اقدام به ارائه برنامه ورزشی و غذایی مناسب برای بدنسازان می نماید.

بهترین ویتامین های معرفی شده در برنامه ورزشی بدنسازی

ویتامین ها در میان لیست برنامه ورزشی و غذایی، مهمترین موارد به شمار می روند. می توانید به راحتی اقدام به استفاده از ویتامین نمایید، بدون این که آنها در بافت های چربی بدن شما ذخیره شوند. البته باید خاطر نشان کنیم، که استفاده از ویتامین ها باید به صورت مداوم در برنامه غذایی یک بدنساز گنجانده شود.

بیشتر افرادی که اقدام به دریافت برنامه ورزشی بدنسازی می نمایند، تصور می کنند که  می توانند هر چه دوست دارند میل نموده و با انجام تمرینات ورزشی، اندام خود را تناسب ببخشند. اما این مسئله اصلا درست نیست. زیرا هر حرکت ورزشی نیاز به برنامه و رژیم خاصی دارد.

تصور کنید شما در طول روز بیش از ۲ ساعت تمرینات ورزشی انجام دهید، اما برای وعده های غذایی خود از خوراک های سرخ شده با روغن های غیر طبیعی استفاده کنید. بدون تردید قادر نخواهید بود به آن هدفی که در ذهن دارید دست یابید.

رسیدن به موفقیت همیشه با سختی و تلاش بسیاری همراه بوده است. از این رو داشتن یک برنامه غذایی و رژیم تغذیه ای مناسب در بدنسازی، از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. به همین دلیل دسترسی به مربی های بدنسازی با تجربه، و متخصصین تغذیه مناسب نیز، می تواند بسیار مهم باشد.

آیا غذای یک بدنساز با غذای دیگر اعضای خانواده اش یکی است؟

برخی از غذاها هستند، که استفاده از آنها در برنامه غذایی بدنسازی، می تواند منجر به عضله سازی گردد. مسلما برنامه غذایی یک بدنسازی با اعضای دیگر خانواده اش یکی نخواهد بود. مثلا استفاده از غذاهایی که دارای پروتیئن مشخص، ویتامین مشخص، یا حتی کربوهیدرات مشخصی می باشند، برای یک ورزشکار مهم است.

در حالی که استفاده از همان مواد غذایی و میزان آن برای دیگر افراد خانواده حائز اهمیت نخواهد بود. حتی استفاده از میوه و غذاهای سبک، باید حتما در برنامه ورزشی بدنسازی وجود داشته باشد. اما اگر دیگر اعضای خانواده از این مواد غذایی استفاده نکنند، چندان برایشان فرقی نخواهد داشت.

پس برنامه غذایی یک ورزشکار و بدنساز، که توسط مربی و متخصص تغذیه به ایشان ارائه می شود، بدون تردید با غذای دیگر اعضای خانواده متفاوت خواهد بود.