需要使用皮带健美

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如何关闭健美带
皮带健美

今天,腰带的身体是俱乐部运动员需要的运动装备。 关于使用皮带有许多争论,有些人认为在重量较重的情况下应该用自己的能力来稳定身体,但其他人则指出了相反的情况。

皮带就像腹部肌肉可以依靠的墙壁一样工作。 腰带对腹腔施加足够的压力,使其在身体的深部和腰部更加稳定。 增加压力并减少腹部肌肉的空间将防止身体像苏格兰人一样锻炼身体膨胀。

由于这些地区的循环系统具有特殊的特点,只有在特殊的运动练习中才能使用皮带,如scoot动作,ddlift,电梯以及所有站立姿势的练习。 在接近最大压力的时候,当身体上的压力大于最大功率的80%时,使用它。

有人认为健康的健美运动员和外科医生关闭腰带是完全没有必要的,但这是一个错误,但大多数人需要使用腰带来运动和健美运动员来提高性能并保护他们的脊椎。

在运动或举重练习中使用运动腰带至关重要。 举重腰带 当举重时,脊柱被放置在正确的位置。

最佳时间使用皮带

当你想移动沉重的物体时,先深呼吸,抬起胸部的呼吸,抬起或推动物体,当呼气过期时,完全移动已经做了。 这种呼吸技术被称为valsava机动。 通过在腹压升高时实际保持呼吸,个体提高体重质量的能力增加。 一般来说,腰带的主要任务是增加背部支撑和增加腹部压力。

与人们认为的不同,腰带背后的宽度与其表现无关。 标准的健美腰带被设计成具有适合身体解剖结构的弯曲切片,尤其是腰部。 皮带类型定义了它的灵活性,最好的运动皮带类型是由几层高质量纺织品或皮革制成的皮带。

皮带使用目标:

  • 对目标肌肉的肌肉建设有更多的刺激
  • 由于不准确的重量偏移和不正确的技术,消除人员受伤的伤害。
  • 对运动表现有积极的影响

 

类型皮带健美

腰带分为练习和竞赛两种类型,练习腰带可以保护更多的成员免受伤害,并且对赛车腰带的保护更少。 锻炼和锻炼的类型可以帮助选择合适的腰带。

关闭路 运动带

使用皮带时,必须正确调整其松紧度。 腰带没有松动或过紧,如果腰带比平时紧张,腹肌收缩不良,从而降低功能。

对于你的腰带正确关闭深呼吸举行的地方带在身体两侧的带的下边缘上的两个块臀部,背部相当腰椎充满嘻哈接触不稍微收紧带子,使腹肌收缩有一个小的限制。

通过紧紧地将腰带闭合在腰部上,身体V的外观看起来更精明,因此在锻炼时更加严重。

带剪辑的好处和好处

  • 通过在运动中创造更多的注意力和自尊,增加对目标肌肉的压力
  • 增强深度感
  • 减少相邻关节的范围并保持安全
  • 减弱弱和非目标肌肉的压力
  • 在锻炼期间帮助拥有更好的形式
  • 帮助拥有更好的技术
  • 对目标肌肉中的肌肉建设有更多的物理刺激
  • 避免因不正确的重量和技术移位而导致受伤人员受伤。

健美造成的损伤不包括椎间盘突出,椎间盘减薄,肌肉痉挛和背部肌肉断裂以及慢性腰痛。 一般来说,根据体育运动使用标准运动器材和装备对运动员的表现有显着影响。

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