需要使用皮带健美

16 五月
如何关闭健美带
皮带健美

今天,腰带的身体是运动员在俱乐部所需的运动器材。 有很多关于使用腰带的争论;有些人认为在重物下应该使用他们的能力来稳定身体,但其他人指出相反的情况。

皮带就像腹部肌肉可以依靠的墙壁一样工作。 腰带对腹腔施加足够的压力,使其在身体的深部和腰部更加稳定。 增加压力并减少腹部肌肉的空间将防止身体像苏格兰人一样锻炼身体膨胀。

由于这些地区的循环系统具有特殊的特点,只有在特殊的运动练习中才能使用皮带,如scoot动作,ddlift,电梯以及所有站立姿势的练习。 在接近最大压力的时候,当身体上的压力大于最大功率的80%时,使用它。

有些人认为健康的健美运动员和外科医生的腰带关闭是完全没必要的;但这是一个错误,但大多数人需要使用腰带运动和健美运动员来改善他们的表现并保护他们的脊柱。

在运动或举重练习中使用运动腰带至关重要。 举重腰带 当举重时,脊柱被放置在正确的位置。

最佳时间使用皮带

当你想移动一个沉重的物体时,首先要深呼吸,抬起你的胸部,抬起或推动物体,当呼气到期时,你完全移动你的身体已经做了。 这种呼吸技术称为valsava机动。 通过在腹部压力升高时实际保持呼吸,个体改善体重质量的能力增加。 一般来说,腰带的主要任务是增加背部支撑并增加腹部压力。

与人们认为的不同,腰带背后的宽度与其表现无关。 标准的健美腰带被设计成具有适合身体解剖结构的弯曲切片,尤其是腰部。 皮带类型定义了它的灵活性,最好的运动皮带类型是由几层高质量纺织品或皮革制成的皮带。

皮带使用目标:

  • 对目标肌肉中肌肉构建的更多刺激
  • 由于不准确的重量移位和不正确的技术,消除了人员受伤的伤害。
  • 对运动表现有积极影响

类型 皮带健美

腰带分为练习和比赛两种类型,运动腰带可以保护更多成员免受伤害,并且对赛车腰带的保护较少。 运动和锻炼的类型可以帮助选择合适的腰带。

关闭路 运动带

使用皮带时,必须正确调整其松紧度。 皮带不松动或太紧。如果皮带比平时更紧,腹部肌肉收缩不好,从而减少功能。

对于你的腰带正确关闭深呼吸举行的地方带在身体两侧的带的下边缘上的两个块臀部,背部相当腰椎充满嘻哈接触不并且稍微收紧腰带以略微限制腹部肌肉的收缩。

通过将腰带牢固地围绕腰部闭合,身体V的外观看起来更精明,因此在锻炼时更严重。

带剪辑的好处和好处

  • 通过在运动期间创造更多的注意力和自尊来增加目标肌肉的压力
  • 增强深层意识
  • 减少相邻关节的范围并确保其安全
  • 减轻弱和非目标肌肉的压力
  • 在锻炼期间帮助获得更好的形式
  • 帮助拥有更好的技术
  • 对目标肌肉中肌肉构建的更多物理刺激
  • 避免因重量和技术移位不当而导致人员受伤。

健美造成的损伤不包括椎间盘突出,椎间盘减薄,肌肉痉挛和背部肌肉断裂以及慢性腰痛。 一般来说,根据体育运动使用标准运动器材和装备对运动员的表现有显着影响。

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