如何选择你的运动鞋?

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这sentence've听说“人体的足部第二心脏”保持健康的脚适合任何活动鞋最重要的事情,因为任何活动不同的力足可如果这个权力被鞋特别是没有被很好的约束,很多伤害会影响身体的腿部和其他器官。 运动鞋是最重要的事情之一。 通常在购买或持有鞋的错误是由,如果双方不被损坏。 对于每项运动来说,最重要的运动装备都是运动鞋。 鞋子会增加运动的影响,以及伤害运动员的不合适的鞋子。 فشارهای ناشی از کفش ورزشی نامناسب حین انجام فعالیت‌های ورزشی چند برابر می‌شود، در حالی که یک کفش ورزشی مناسب می تواند فشار وارد بر زانو و لگن را تعادل بخشد. 通常,运动员为主要和有信誉的制造商购买鞋子。 به این صورت که این شرکت‌ها ابتدا، قالب پاهای آن ورزشکار را تهیه نموده و سپس براساس اندازه، فرم و شکل پای شخص، کفش مخصوص آن ورزشکار را می‌سازند.

好运动鞋的提示

适当尺寸的运动鞋是任何运动的重要组成部分。 但找到合适的鞋子可能是一个挑战。 专家表示,使用非标准鞋也会对人体工作的神经,精神健康和效率产生不利影响。 与腿部有直接联系的最重要的成员是背部和脊柱,其中非标准鞋受到的损伤最大。 而且,使用这种鞋会破坏行走和平衡。 在锻炼时,每项运动都使用鞋子很重要,因为每项运动都涉及活动,动作和特殊条件,因此有必要在该领域使用特殊的鞋子。.

提供完美的运动鞋,今天是每项运动的主要工具之一,对于更好的运动非常重要,并具有足部保护,舒适性和运输三大功能。 一般来说,解剖和生理元素同时引起有效的运动。 移动安全运动,有效运动和质量运动三个因素是非常重要的.

一只脚的主要解剖结构由26个骨骼,33个关节,19个肌肉和一组韧带组成。 腿部结构起着非常重要的作用。 腿部运动中的动力学和生物力学科学高度依赖于彼此。 一条平均腿每天击中10000次,平均一生平均为186千米和75千米。

鞋子选择

美国脚和踝关节协会建议您选择的鞋型应与您最有可能做的运动类型一致。 如果您每周锻炼三次,请选择合适的运动鞋。 麦金利健康中心建议您采取步骤从下午到晚上选择鞋子,或者在双腿更大时进行锻炼。 与运动袜子站立的鞋子,一定要确定它们的大小。 从你的拇指1。 27厘米的鞋尖,并确保你可以轻松地摇动你的手指。 弯曲鞋子,看它不是很灵活,因为它显示出较少的保护。

适当的鞋的优点

根据锻炼习惯的不同,选择合适的鞋可以帮助预防常见的伤害。 良好的鞋子可以减少放在地上时影响的严重程度。 另外,运动鞋可以提高性能和能力。

运动鞋的一般特征

不同的运动场需要特殊的鞋子,但鞋子中的一些共同特征对于所有学科都是一样的。 علاوه بر ویژگی‌های متداول در کفش‌های معمولی که افراد عادی می‌پوشند، کفش‌های ورزشی باید ضمن دارا بودن آن ویژگی‌ها،‌ ملحقات خاصی داشته باشند یا در برخی قسمت‌ها عناصر بنیادی و برجسته ای را دارا باشند.

所有优秀运动鞋都有三个基本要素:

  • 灵活的脚的所有运动
  • 保护和保护突然旋转的稳定性或坚定性
  • 适当的分层以吸收整个腿部的冲击和舒适度

鞋子和脚受伤

不合适的运动鞋会造成很大的伤害。 علاوه بر صدمات وارده مشخص، شامل شکستگی و در رفتگی‌های مچ، میخچه و پینه پا، التهاب تاندون، تاول زدن، سوزش و افتادن یا کبود شدن ناخن انگشت پا به علت نامناسب بودن کفش دیگر صدمه‌های کمتر شناخته شده نیز رایج هستند.کفش ورزشی یکی这是一个非常重要的运动设备。 通常在购买或维护这些鞋子时会出现错误,如果不解决,将会造成伤害。.

有五种常见的错误通常会影响运动员选择鞋子:

使用任何可用的鞋子:最大的错误之一是去散步,两次散步,或者一项特定的运动,任何你已经拥有的鞋子。 旧鞋可能没有你想要的表现,也不适合你的活动.

选择不适合选择性运动的鞋子:您应该选择适合您运动的鞋子。 这双鞋与网球鞋或篮球有两个不同之处.

在所有地方使用运动鞋:专门用于运动的鞋子不应该用于其他工作。 如果运动鞋用于步行或步行,它很快就会摊销。 对于你自己来说,购买一双舒适的鞋子,并仅将运动鞋用于运动。 如果你喜欢鞋子的外观,但不穿鞋子,它不会伤到你的脚。.

鞋更换:人们犯下的一个重大错误是他们换鞋太晚了。 因为他们喜欢它。 当鞋子耗尽时,会导致膝盖,臀部和腰部疼痛。 跑步者应该在480到800公里后换鞋。 也就是说,如果你每天都穿着你的鞋子,你应该在六个月后改变它.

不要检查脚印:每年检查脚的大小。 腿的大小随着年龄而增加。 有些人应该使用医用泡沫.

选择一个个人卓越的鞋:直到你完全接受你的运动训练之前,不要独自决定鞋。 最好去健身房去使用运动专家的帮助来选择鞋子。 要购买运动鞋,只有脚的长度并不重要,但脚的宽度也被考虑在内。

下面我们将介绍几款运动鞋的功能:

徒步旅行鞋

我们选择走路的鞋子应该是这样的,当走路时腿部不会碰撞,并且舒适。 鞋子的鞋跟应该很柔软舒适。 这应该通过移动腿容易地弯曲。 轻便灵活的袖子鞋子,非常适合徒步旅行

田径鞋
在这些鞋子中,手指在所有方向上(上,下,前,后)的移动应该是自由的。 购买田径时最重要的一点是要注意孜然及其位置

足球鞋
选择足球鞋的最重要的一点是关注斯托克和鞋类。 斯托克是非常重要的,以避免打滑和玩球的过程。 你需要找一双鞋来购买适合运动的运动鞋。 这些鞋的构造应该不会限制运动的生理范围。 你的脚应该在鞋内舒适,你可以很容易地改变方向,轻拍球并射击。 鞋子也应该设计成防止脚中部的伤口,同时还可以通过适当的弧线运动来提供更好的脚底效果。 现代足球鞋重约250克。 室内鞋底应平整且不堆放,但栗子的地板应确保有足够的支撑。.

五人制鞋
由于韧带上的压力增加,软骨,尤其是踝关节,膝关节和大腿跟腱的大腿可望产生更大的影响。.

摔跤鞋
برای اجرای مناسب حرکات، این کفش باید از انعطاف پذیری، قدرت و استقامت بالایی برخوردار باشد، همچنین با توجه به براق و لیز بودن کف پوش سالن های کشتی باید در ته کفش عاج مناسب برای اصطکاک وجود داشته باشد. 为了在运动过程中尽可能地保护脚踝,这些鞋子应该有一个很长的举重运动员.

登山鞋
一个好的登山鞋应该至少有四个属性。 首先,Liz鞋子没有吃,那就是孜然应该是质量很好的。 دومین ویژگی این که آب به راحتی وارد کفش نشود، دیگر این که از پیچ خوردگی پا جلوگیری کند و چهارمین و مهم ترین ویژگی این است که رویه کفش باید به قدری محکم باشد که با سقوط سنگ روی آن، پا آسیب نبیند.

健身和有氧运动鞋
该字符串包括走路,跳跃,跳跃等动作。 因此,这些鞋子应该比较轻便,并且有很好的打击功能。 在合适的有氧鞋中,鞋外和鞋跟必须完全支撑,鞋的前部也具有良好的冲击力。 鞋子的鞋跟也应该略高.

篮球鞋
前进,突然停止和并排移动是篮球领域的基础。 因此,腿鞋应该相当长并且脚后跟牢固。 为了尽量减少鞋内的摩擦,双面鞋也适合篮球运动。 在室内运动鞋中,最厚的鞋跟是篮球鞋.

排球鞋
这项运动的动作与篮球几乎相同,但排球鞋的厚度比篮球鞋短,而且这种类型的鞋的腿较短。 小腿排球应该是绉纱,因为跳跃是排球运动的主要支柱之一。 购买排球鞋时应该考虑的另一点是它应该长约五厘米.

最后,关于活动和运动领域的合适和标准鞋的选择可以成为你的腿和脊柱健康的保证。

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