肌肉疼痛和运动后痉挛最小化?

22 مرد

任何曾经去俱乐部或忙于移动设备一天的人都有肌肉疼痛和痛苦。 只要你完成了这项工作,你会觉得没有问题,但是第二天早上你醒来,你会发现很难去洗手间,而且所有人都很痛苦。

对于那些比正常人更有可能有更好的方法。 阅读这篇文章,以了解更多关于延迟肌肉疼痛和疼痛缓解策略的症状,并了解疼痛是否压倒性。

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开始肌肉疼痛的延迟是让你说:“今天我不能走路! “在最严重的状况下运动后24至72小时疼痛。 它被认为是由于长期运动或过度运动,导致肌肉纤维受伤和创伤小。 经过这样的运动,如果你继续练习,肌肉将迅速适应,防止肌肉损伤,从而导致肌肉酸痛。

为什么我们有时会得到它,而别人呢?

有几个原因 你的肌肉有所改善,习惯于变得更强壮。 如果你不断得到一个重量相同的量和强度,因为肌肉被使用,它不会发生,所以你有一个正常的状态。 在这种情况下,增加权重,看看会发生什么。

你有没有担心?

在大多数情况下,不。 如果您是初学者,并且在第一个培训期间辍学,您可能会遇到麻烦大概五天。 但这不是一个担心,你会变得更好。 你需要担心的是骨髓肌纤维分解 - 但是对于这样的问题,你必须要疯狂!

宝贵的谚语承诺是不是真的?

你不必在任何时候都感到痛苦,要冷静,有时会恢复锻炼以减轻身体的压力。 有些日子你也可以做有氧运动。 对每次运动都有很大的压力是疯狂的。

如果你不改进和发展,你可能会感到沮丧,所以有时候会有点痛苦。 如果适合,你有更多的肌肉纤维,你的肌肉更强大,所以你比没有活跃的人更有效率,所有这些都是进步的动机。 不要忘记你自己的第一个训练时间,好像一辆公共汽车被拒绝了两次!

我们可以减少肌肉疼痛和绞痛吗?

我的建议是处理它。 你可以拖曳自己或洗澡温水,但最后你应该等待肌肉愈合。 含有蛋白质的蛋白质食物,喝大量的水,放松身心。 永远不要忘记恢复肌肉和表现的休息日。

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