了解Holahup及其好处

三十 一月

空心或吊索环是那些拥有许多风扇的运动装备之一 运动器材健身和交叉装修它用于俱乐部和体育馆。 但是Holahup的受欢迎程度是使用这种运动装置的能力خانه 它也提供。

在古希腊奥运会期间,运动员中普遍使用竹木环。 通常情况下,运动员用这些木质戒指招待人们,甚至拿橄榄枝作为奖励。 尽管古奥运会已经过去了一百多年,但这些戒指仍然被运动伙伴们所使用。 传统材料的戒指是:柳,藤,葡萄和硬植物。 今天,他们通常由塑料管制成。

空心是一个循环,在健身房和有氧类中开放,用于进行腰部,腹部,大腿,手臂等的旋转运动。 根据需要使用该设备的人,推荐使用直径71厘米的儿童坐垫和直径102厘米的特殊成人。 当你掏空,所有的身体器官都会卷入其中。 当它是通常形式的中空时,腹部肌肉被碰撞,并且消耗这些区域中集中的卡路里。 但是,如果你使用这个戒指进行其他运动练习,其他方面也会涉及,你的卡路里摄入量也会有所不同。 但一般来说,每半个小时的拥抱,根据运动的连续性,运动的速度和形态,消耗120到300卡路里的热量。
 所以,如果你每周吃三餐半小时,然后按照饮食习惯,在月末,七点半到十五点五厘米会减少你的腰围! 这是你唯一需要做的就是支付Holahup,并在家里或最近的停车场做这个练习。.

Holahup环最牵涉腹部肌肉。 这种冲突涉及外部和内部的肌肉。 空心环在这个区域的运动引起腹部肌肉收紧,防止这些区域的脂肪堆积,当然还有燃烧在该区域堆积的多余脂肪。
平滑肌,纵肌,内外斜肌。 另外,肌肉和下背部肌肉及其下部和上部也直接受到影响。.
这些肌肉参与halahup的正常使用,即它们在腰腹部的旋转。 如果采取其他运动,其他地区的肌肉和肌肉也会受到影响。.


关于Holahup运动的重要的事情是表面和内部肌肉的同时参与。 因此,这项运动对脂肪燃烧的影响是非常高的.
如果从小就开始锻炼,那会更好。 空心环在身体不同部位的旋转会加强身体的肌肉。 从身体的肌肉,腹部 - 腰部需要更多的形成比任何其他地区。 所以,通过购买一个体面的空心和孩子的大小,你可以帮助他们更快,更好的肌肉。

زمانی که قصد استفاده از هولاهوپ را دارید سعی کنید لباس ورزشی مناسبی بپوشید و از پوشیدن لباس های شل و گشاد خودداری کنید .از بستن دستبند، ساعت و یا هر گونه وسیله ای که سبب گیر کردن حلقه به آن می شود خودداری کنید. 站在某个开放的地方,环的旋转不会干扰身体

HollowHop有不同的尺寸。 如果尺寸不符合年龄和旋转和保持平衡的能力,它会变成一个没有任何运动效果的惯性环。.
当然,可以通过去除或增加连接环来改变空心的大小。 但是从一开始就买好正确的空心更好。 观察这一点是非常重要的,特别是对于没有碎片的类型.适合不同年龄的瘦身乳液或Holahup如下:

对于十岁以下的儿童来说,空心的小尺寸是合适的.
10至14岁:对于这个年龄组,平均大小是适当的.
14岁:这个年龄组的大小.

 Holahup也有几种类型的应用程序:

  • 海绵空心
  • Holahup uPedar-X
  • Holagap磁性

Holahup的规模和应用的这种变化允许运动员根据他的年龄和需要来选择他的运动装备。

如何与holahp运动

要锻炼一个空洞,你应该站在镜子前面,将空洞放在腰部,这个练习的主要目的是要集中注意保持腰部,防止腰部转动。
要做到这一点,你需要肌肉运动到你的腰部和臀部,以防止它在旋转过程中,这将加强你的肌肉和燃烧卡路里。 每锻炼一小时,Holhaph就会燃烧大约400卡路里的热量,这与有氧运动量是完全相同的。 你可以先将腰部摔倒并转动,然后让整个身体分享这个练习,并在脖子和手臂上进行体验。.主要的一点是,你不必拉伸肌肉.一旦你有这个技能来保持你的腰围环,你可以旋转它,你可以体验多环旋转。 这有助于你集中注意力,同时让你燃烧更多的卡路里。 作为另一个建议,当你旋转腰部时,你可以把其他的箍放在地板上,并跳过其他的圈子。 در دنیای غرب حتی رقص‌های ویژه‌ای با هولاهوپ وجود دارد که به‌خصوص در ‌هاوایی رایج است و انواع حرکات نمایشی با آن مانند گرداندن هولاهوپ‌های آتشین در برخی از نمایش‌ها و سیرک‌ها به دور بدن رایج است.

美国的体育局有关环路的好处,并测量硬度和卡路里燃烧调查已使一些志愿者妇女年龄十六到59年,一些在早期箍等人都是专业;选择了。 每个志愿者必须从Hvla​​hvp使用的环35分钟,而每个都配有氧气消耗的分析仪和显示器示出了心脏速率半小时期间处于每隔一分钟,情节进行检查和压力每5分钟检查每个人的感知(RP-Eborg量表).

在回顾了数据后,他们发现循环导致人们每分钟燃烧七卡路里,在半小时内将是200卡路里。 平均每分钟心率是一百五十一次。 每公斤体重每分钟的平均耗氧量为20.6毫升,感知压力大概是很强的。.

因此,HollowHeap戒指可以帮助你减肥,帮助你的身体保持健康。 您还可以通过与Holahoup戒指做不同动作来移动整个身体,增加身体平衡和身体柔韧性,加强您的背部肌肉,胃部,手臂和腿部。 从侧面移动你的臀部到另一边,使循环腰纺纱保持,使得中央和箍的节奏所有的肌肉,尤其是伴随着欢快的音乐,你喜欢能够给你安心和你一起玩吧

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