ساعت کاری باشگاه در ایام نوروز

03 April


ضمن تبریک فرارسیدن سال جدید و آرزوی شادکامی و سلامتی برای هم میهنان گرامی ساعت کاری شعب مجموعه باشگاه های تکنیک برتر در ایام نوروز به شرح زیر میباشد .

امکان نمایش سه بعدی باشگاه ها در تور واقعیت مجازی

۲۳ January

به اطلاع میرساند کلیه شعب مجموعه باشگاه های تکنیک برتر جهت رفاه حال ثبت نام کنندگان جدید و انتخاب بهتر و مناسب تر کاربران به قابلیت تور واقعیت مجازی مجهز شده اند . ازین پس علاقه مندان می توانند به صورت مجازی از هر ۵ شعبه و امکانات آن با بالاترین کیفیت و جزییات بازدید نمایند . این قابلیت در نقشه های گوگل تکنیک برتر و از طریق لینک های زیر قابل مشاهده است .

تور مجازی شعبه جردن بانوان :
مشاهده تور

شعبه گیشا بانوان :
مشاهده تور

شعبه صادقیه آقایان :
مشاهده تور

شعبه vip گیشا آقایان :
مشاهده تور

شعبه ناظریان آقایان :
مشاهده تور

کراس فیت در باشگاه بانوان جردن

17 January

کلاس های ورزش کراس فیت (CROSSFIT) در شعبه بانوان جردن مجموعه فرهنگی ورزشی تکنیک برتر برگزار میگردد . علاقه مندان میتوانند جهت اطلاع بیشتر به شعبه مراجعه و یا تماس حاصل فرمایند .
تلفن : ۸۸۶۵۴۵۷۵-۸۸۶۵۳۵۹۵
آدرس : جردن .کوچه بهرامی . پلاک ۳۳ . باشگاه تکنیک برتر

برگزاری کلاس های گروهی و خصوصی در شعبه صادقیه

16 January

علاقه مندان به ورزش های تی آر ایکس (TRX)فانکشنال ، سی ایکس ورکس (CXWORX)، ایروبیک (AEROBIC) به صورت گروهی و خصوصی میتوانند جهت شرکت و برگزاری کلاس ها در روزهای زوج و فرد به باشگاه تکنیک برتر شعبه صادقیه مراجعه و یا با شماره تلفن ۴۴۰۰۰۳۰۷ تماس حاصل فرمایند .

کلاس های ژیمناستیک مخصوص کودکان

10 January

کلاس های ژیمناستیک ویژه کودکان در باشگاه تکنیک برتر شعبه بانوان گیشا برگزار میگردد . علاقه مندان می توانند جهت اطلاعات بیشتر به شعبه مراجعه و یا با شماره تلفن های ۸۸۶۵۴۵۷۵ و ۸۸۶۵۳۵۹۵ تماس حاصل فرمایید .
آدرس شعبه : جردن ، کوچه بهرامی ، پلاک ۳۳

برگزاری کلاس های کیک بوکسینگ و دفاع شخصی در شعبه جردن

10 January

قابل توجه علاقه مندان به ورزش کیک بوکسینگ و دفاع شخصی :
باشگاه ورزشی تکنیک برتر شعبه جردن ویژه بانوان اقدام به راه اندازی کلاس های کیک بوکسینگ و دفاع شخصی مخصوص بانوان نموده است . متقاضیان می توانند جهت کسب اطلاعات بیشتر به آدرس جردن ، کوچه بهرامی ، پلاک ۳۳ مراجعه و یا با شماره های ۸۸۶۵۴۵۷۵ و ۸۸۶۵۳۵۹۵ تماس حاصل فرمایید .

Change the location of the Jordan Branch - Ladies

14 August

In order to improve performance and better service to your loved ones, the location of the Ladies Special Lady Branch was changed.

شعبه جردن ویژه بانوان بزودی در محل جدید واقع در جردن، خیابان بابک بهرامی پلاک ۳۳ تلفن ۸۸۶۵۳۵۹۵ آماده ارایه خدمات به شما عزیزان خواهد بود.

Your loved ones can contact 88281128 at the headquarters of the Superior Sport Technique Center headquarters for more information on the time of preparation and start-up of this branch.

Also by following us on Telegram و Instagram Get the latest news and announcements from the collection.


How to choose your gym shoes?

26 Avalanche

این جمله را بارها شنیده ایم که «پا قلب دوم بدن انسان است» برای سالم ماندن پا مهم ترین نکته استفاده از کفش مناسب و مخصوص هر فعالیت است، چرا که هر فعالیتی نیروهای مختلفی به پا وارد می آورد که اگر این نیروها به وسیله کفش مخصوص به خوبی مهار نشود، آسیب‌های بسیاری متوجه پا و سایر اعضای بدن می‌شود. کفش ورزشی یکی از لوازم بسیار مهم برای انجام ورزش است. معمولاً اشتباهاتی در خرید یا نگه داری این کفش صورت می‌گیرد که اگر بر طرف نشوند باعث آسیب دیدگی‌ می‌شوند. مهم‌ترین وسیله ورزشی که برای هر ورزش متفاوت است؛ کفش ورزشی است. کفش مناسب تأثیر ورزش را بیشتر می‌کند و همین طور کفش نامناسب به ورزشکار آسیب می‌زند. فشارهای ناشی از کفش ورزشی نامناسب حین انجام فعالیت‌های ورزشی چند برابر می‌شود، در حالی که یک کفش ورزشی مناسب می تواند فشار وارد بر زانو و لگن را تعادل بخشد. معمولاً ورزشکاران حرفه‌ای کفش‌های خود را به صورت سفارش به شرکت‌های بزرگ و معتبر تولیدکننده تهیه می‌کنند. به این صورت که این شرکت‌ها ابتدا، قالب پاهای آن ورزشکار را تهیه نموده و سپس براساس اندازه، فرم و شکل پای شخص، کفش مخصوص آن ورزشکار را می‌سازند.

Tips on good sports shoes

Sport shoes with the right size are the essential part of any exercise. But finding the right shoes can be a challenge. Experts say that the use of non-standard shoes also has an adverse effect on the nerves, the mental and the human productivity. The most important members that have direct connection to the leg are the back and spine, which sees most damage from non-standard shoes. Also, the use of such shoes will disrupt walking and balance. While exercising, the use of shoes for each sport is important because every sport involves activities, movements and special conditions, and it is necessary to use special shoes for that field..

Providing the perfect sneakers, which today is one of the main tools of every sport, is very important for better exercise and has three main functions of foot protection, comfort and carriage. In general, anatomical and physiological elements simultaneously cause effective movement. It is very important to move three factors of safe movement, effective movement and quality movement.

The main anatomy of one foot consists of 26 bones, 33 joints, 19 muscles and one group of ligaments. The leg structure plays a very important role. Kinetic and biomechanical sciences in the movement of the leg are highly dependent on each other. An average leg hits 10,000 times a day and averages an average of 186 thousand and 75 kilometers a lifetime.

Shoe selection

The American Foot and Ankle Association recommends that the type of shoe that you choose should be in accordance with the type of exercise that you are most likely to do. If you do some exercise three times a week, select the appropriate sneakers. The McKinley Health Center recommends that you take steps to choose shoes from afternoon to evening or after exercises when your legs are bigger. Stand footwear with sports socks and be sure to be sure of their size. From your thumb 1. 27 cm to the tip of the shoes and make sure you can easily shake your fingers. Bend the shoes and see it is not very flexible, because it shows less protection.

The advantages of proper shoes

Choosing the right shoe can help protect against common injuries depending on the type of exercise exercises. Good shoes can reduce the impact of the severity of the impact when placed on the ground. In addition, sports shoes can improve performance and ability.

General features of sneakers

Different sports fields require special shoes, but some common features in shoes are the same for all disciplines. In addition to the usual features commonplace in casual shoes, sports shoes must have special features, or have some essential elements in some areas..

سه عنصر بنیادی در همه کفش‌های خوب ورزشی عبارتنداز:

  • Flexibility for all movements of the foot
  • Stability or firmness to protect and protect sudden spins
  • Proper layering to absorb the impact and comfort of the whole leg

Shoes and foot injuries

کفش نامناسب ورزشی می‌تواند عامل آسیب‌های زیادی باشد. علاوه بر صدمات وارده مشخص، شامل شکستگی و در رفتگی‌های مچ، میخچه و پینه پا، التهاب تاندون، تاول زدن، سوزش و افتادن یا کبود شدن ناخن انگشت پا به علت نامناسب بودن کفش دیگر صدمه‌های کمتر شناخته شده نیز رایج هستند.کفش ورزشی یکی از لوازم بسیار مهم برای انجام ورزش است. معمولا اشتباهاتی در خرید یا نگه داری این کفش صورت می‌گیرد که اگر بر طرف نشوند باعث آسیب دیدگی‌ می‌شوند.

There are five common mistakes that usually affect athletes in their choice of shoes:

Use any shoe that's available: One of the biggest mistakes is to use any shoe that you already have for going to two, a walk or a particular sport. Old shoes may not have the performance you want and are inappropriate for your activity.

Choose the shoes that are inappropriate for selective sports: You should select the shoe that suits your sport. The shoes are two very different from tennis shoes or basketball.

Use of sneakers in all places: Shoes that are special for exercise should not be used for other work. If the gym shoes are used for walking or walking, it will soon be amortized. For yourself, buy a comfortable shoe and use sports shoes only for exercise. If you like the look of a shoe but do not wear shoes, it does not hurt your feet..

Shoe Replacement: The big mistake that people commit is that they change their shoes too late. Because they like it. When the shoe is depleted, it can cause pain in the knee, hip, and lower back. Runners should change their shoes after 480 to 800 kilometers. That is, if you exercise with your shoes every day, you should change it after six months.

Do not check footprint: Check the size of your feet every year. The size of the leg increases with age. Some people should use medical foam.

Choosing a Shoe with Personal Excellence: Do not decide on shoes alone until you are fully trained in your sport. It's best to go to a gym to use the help of a sports specialist to choose shoes. To buy sports shoes, only the length of the foot is not important, but the foot width is also considered.

In the following, we introduce the feature of several sports shoes:

walking shoes

The shoe we choose to walk should be in such a way that the leg does not crash when walking and is comfortable. The heel of the shoes should be quite soft and comfortable. This should be flexed easily by moving the leg. Lightweight, flexible sleeve shoes and perfect fit for a hiking boot.

Athletics shoes
In these shoes, the movement of the fingers in all directions (up, down, forward and flank) should be done with freedom. The most important point when shopping for athletics is to pay attention to the cumin and its location.

football shoe
The most important points in choosing football shoes are the attention to stoke and footwear. Stoke is important to avoid slipping and the procedure for playing with the ball. You need to look for a shoe to buy sport shoes that is suitable for sport first. These shoes should be constructed so as not to limit the physiological range of motion. Your foot should be comfortable inside the shoes and you can easily change direction, tap the ball and shoot. The shoe should also be designed to prevent wounds in the middle of the foot, while there is also the possibility of an appropriate arc movement to provide a better footing effect. Modern soccer shoes weighs about 250 grams. The indoor boot floor should be flat and non-stacked, but the floor of the chestnut should be sure to have a stoke..

Futsal shoes
Due to the increased pressure on the ligament, cartilage, especially the ankle, knee and thigh Achilles tendon thighs are desirable to have more impact..

Wrestling shoes
For proper performance of the movements, this shoe must have the flexibility, strength and endurance. Also, due to the glossy and lizziness of the floor, the boat hulls should be fitted to the bottom of the dentin for friction. To protect as much as possible from the ankle during the movements, these shoes should have a long lifter.

hiking boots
A good mountaineering shoes should have at least four attributes. First, the Liz shoes did not eat, that is, the cumin should be of good quality. The second feature is that the water can not be easily inserted into the shoes, so that it does not curl the foot, and the fourth and most important feature is that the shoe should be so sturdy that the foot will not be damaged by the falling stone..

Fitness and aerobics shoes
This string includes moves like walking, skipping, jumping, and so on. Therefore, these shoes should be relatively lightweight and have a good blow job. In an appropriate aerobic shoe, the middle, outer, and heel sides must be fully supported, and the front part of the shoe also has a good impact. The heel of the shoes should also be slightly tall.

Basketball shoes
Moving forward, sudden stops and moving side by side are the basics of moving in the basketball field. Therefore, the leg shoe should be fairly long and heel firm. To minimize the friction inside the shoes, double-sided shoes are also suitable for basketball. Among the indoor sports shoes, the thickest heels are basketball shoes.

Volleyball shoes
The movements of this sport are almost the same as basketball, but the thickness of the volleyball shoes is shorter than the basketball shoes, and the legs of this type of shoe are shorter. Calf shoes for volleyball should be of the crepe, because jumping is one of the main pillars of volleyball sports. Another point that should be taken into consideration when buying volleyball shoes is that it should be about five centimeters long.

در نهایت انتخاب یک کفش مناسب و استاندارد با توجه به رشته و فعالیت ورزشی؛ می‌تواند ضامن سلامتی پاها و ستون فقرات شما باشد.

Getting to know Holahup and its benefits

30 January

The hollow or sling loop is one of those sports equipment that has many fans as well تجهیزات ورزشی فیتنس و کراس فیت در باشگاه ها و سالن های ورزشی مورد استفاده قرار می گیرد. اما آنچه که به محبوبیت هولاهوپ افزوده، این است که امکان استفاده از این وسیله ورزشی در خانه It is also provided.

During the ancient Greek Olympics, the use of bamboo wood rings was common among athletes. Usually, athletes used these wooden rings to entertain people and even get the olive branch as a reward for their efforts. Despite the fact that more than a hundred years have passed since the ancient Olympic Games, these rings are still used by friends. مواد سنتی برای حلقه‌ها عبارتند از: بید، چوب خیزران، انگور و گیاهان سخت. امروزه آنها معمولاً از لوله‌های پلاستیکی ساخته می‌شوند.

هولاهوپ حلقه‌ای است که در سالن‌های ورزشی و کلاس‌های ایروبیک جای خود را باز کرده و از آن برای انجام حرکات‌ چرخشی دور کمر، شکم، ران، بازو و… استفاده می‌شود. به تناسب جثه‌ی افرادی که می‌خواهند از این وسیله استفاده کنند، هولاهوپ‌های مخصوص کودکان‌ به‌ قطر ۷۱ سانتی‌متر و ویژه‌ی بزرگسالان‌ به قطر ۱۰۲ سانتی‌متر ‌توصیه می‌شود. وقتی هولاهوپ می‌زنید، همه اندام‌های بدن درگیر می‌شوند. درحالتی که به شکل رایج آن هولاهوپ بزنید، عضله‌های شکم – کمر درگیر بوده و کالری متمرکز شده در این نواحی به مصرف می‌رسند. اما اگر از این حلقه برای حرکت‌های ورزش دیگری هم استفاده کنید، نقاط دیگر نیز درگیر شده و میزان کالری سوزی آن متفاوت خواهد بود. اما در حالت کلی به ازای هر نیم ساعت هولاهوپ زدن، بسته به تداوم حرکت، سرعت و شکل انجام ورزش، ۱۲۰ تا ۳۰۰ کالری انرژی مصرف خواهد شد.
So, if you take halacha three times a week for a half-hour and follow the diet, at the end of the month, 7 and a half to 15.5 centimeters will decrease your waist! This is while your only need to do this is to pay Holahup and do this exercise at home or the nearest nearby parking lot..

The Holahup ring is most involved with the abdominal muscles. This conflict involves external and internal muscles. The movement of the hollow ring in this area causes tightening of the abdominal muscles, preventing the accumulation of fat in these areas and, of course, burning excess fats accumulated in the area..
Smooth muscles, longitudinal muscles, and internal and external diagonal muscles. In addition, the muscles and the lower back muscles and the lower and higher parts of it are also directly affected..
These muscles are involved in the normal use of halahup, ie, their rotation in the waist-abdomen. If other sports are taken with it, it's natural that the muscles and muscles of the other areas will also be affected..


نکته مهم درباره ورزش با هولاهوپ، درگیری ماهیچه‌های سطحی و داخلی به طور همزمان است. به همین دلیل تأثیر این ورزش بر چربی سوزی ولاغری بسیار زیاد است.
It's better if exercise with holahops begins at a young age. The rotation of the hollow ring in different areas of the body will strengthen the muscles of the body. From the muscles of the body, the abdominal region - the waist requires more formation than any other area. So, by buying a decent hollow and the size of children, you can help them get their muscles sooner and better.

When planning to use the hollow tube, try to wear suitable sportswear and avoid wearing loose and loose clothing. Avoid closing the bracelet, watch or any other device that causes the ring to be ringed. Stand somewhere that is open and the spin of the ring does not interfere with the body .

HollowHop has different sizes. If the size does not fit the age and the ability to rotate and maintain balance, it turns into an inertial ring that does not have any sporting effect..
Of course, the size of a hollow can be changed by removing or adding connection loops. But it's better to buy the right hollow from the beginning. It is very important to observe this point, especially for the types that are not fragmented. حلقه لاغری یا هولاهوپ مناسب سنین مختلف به شرح زیر می باشد:

For children under the age of ten, the small size of the hollow are appropriate.
10 to 14 years old: For this age group, the average size is appropriate.
14 years old: Great size for this age group.

Holahup also has several types of applications:

  • Sponge Hollow
  • Holahup uPatrick
  • Holagap Magnetic

And this variation in the size and application of Holahup allows the athlete to choose his sporting equipment based on his age and needs.

How to play sports with holahp

To exercise with a hollow, you should stand in front of the mirror and put the hollow in your waist. The main thing in this exercise is that you should concentrate on keeping your waist, and preventing your waist from turning around.
برای این کار باید حرکات موزونی به کمر و باسن خودتان بدهید تا از افتادن آن حین چرخش پیشگیری کنید؛ که این کار باعث تقویت عضلات شما و سوزاندن کالری می‌شود. شما با هر یک ساعت ورزش با هولاهوپ حدود ۴۰۰ کالری می‌سوزانید که دقیقا مشابه همین میزان انجام حرکات ایروبیک خواهد بود. شما می‌توانید در ابتدا ورزش کردن با هولاهوپ را با انداختن آن دور کمرتان و چرخاند آن آغاز کنید ولی بعد از آن اجازه دهید که همه بدن شما در این ورزش سهیم شوند و چرخاندن آن را دور گردن و بازوهایتان نیز تجربه کنید.The main thing is that you do not have a lot of stretch on your muscles. بعد از کسب این مهارت که یک حلقه را به دور کمر خود نگه دارید و بچرخانید می توانید چرخش چند حلقه را تجربه کنید. این کار به تمرکز شما کمک می‌کند و در عین حال موجب می‌شود کالری بیشتری بسوزانید. به عنوان پیشنهاد دیگر، می‌توانید حلقه‌های دیگر هولاهوپ را روی زمین بگذارید و در حین چرخاندن یک حلقه دور کمرتان از روی دیگر حلقه‌ها بپرید. در دنیای غرب حتی رقص‌های ویژه‌ای با هولاهوپ وجود دارد که به‌خصوص در ‌هاوایی رایج است و انواع حرکات نمایشی با آن مانند گرداندن هولاهوپ‌های آتشین در برخی از نمایش‌ها و سیرک‌ها به دور بدن رایج است.

شورای ورزشی آمریکا نیز در مورد فواید حلقه و اندازه گیری میزان سختی و کالری سوزاندن آن تحقیق و بررسی کرده است، به طوری که چند داوطلب خانم در رده­ی سنی شانزده تا پنجاه و نه سال که برخی در حلقه­ زدن ابتدایی و برخی دیگر حرفه ­ای بودند؛ انتخاب کرده است. هر داوطلب باید سی و پنج دقیقه از حلقه­ هولاهوپ استفاده می‌کرد، در حالی که هر کدام مجهز به آنالیزر مصرف اکسیژن و مانیتور نشان دهنده ‌ی ضربان قلب بودند که در فواصل هر یک دقیقه طی نیم ساعت، شرایط را مورد بررسی قرار می دادند و فشار درک شده (مقیاس آر پی ای بورگ) برای هر فرد در هر پنج دقیقه مورد بررسی قرار می‌گرفت.

After reviewing the data, they found that the loop causes the person to burn seven calories per minute, which in half an hour will be 200 calories. The average heart rate per minute was one hundred and fifty one times. The average oxygen consumption per kg body weight per minute is 20.6 ml and its perceived pressure is about tough..

پس حلقه­ ی هولاهوپ می­تواند شمارا در کاهش وزن ولاغری سریع کمک کند و در زیبایی اندام شما نقش داشته باشد. همچنین با انجام حرکات مختلف با حلقه هولاهوپ می­ توانید تمام بدن را حرکت دهید و تعادل بدنی و انعطاف بدنی خود را بالا ببرید، ماهیچه­‌ی پشتی، شکم، بازوها و پاها را قوی کنید. حرکت دادن باسن از سمت به سمت دیگر برای اینکه حلقه را دور کمر در حال چرخش نگه دارد، باعث می شود تمام ماهیچه های مرکزی فعالیت کنند و حالت ریتمیک بودن حلقه زدن مخصوصاً اگر همراه با موسیقی شاد مورد علاقه‌تان باشد می‌تواند برای شما آرامش روحی و شادابی ونشاط به همراه داشته باشد.

"Prepared for the Top Electronic Technique Magazine"

G|translate Your license is inactive or expired, please subscribe again!