Destroy the saddle with these exercises

14 Maybe
What kind of exercises are needed to eliminate the pain and how can we help to resolve it? What recommendations are needed in this area?

Although the underlying cause is overweight, other causes also cause it. Factors such as age aging, genetics, and muscle relaxation are the main reasons for the appearance of nosebleeds in our form. Working with the neck and mouth muscles can help tighten this area of ​​the body. In this tutorial, we teach you how to eliminate bad things.

آیا برایتان پیش آمده که هنگام عکس گرفتن در برخی از حالت‌ها بخواهید غبغب خود را پنهان کنید؟ اکثر ما در این موقعیت قرار گرفته ایم، خصوصاً در عکس‌های غافلگیرانه که خودمان را آماده نکرده بودیم. اما آیا بهتر نیست که دیگر مجبور نباشیم نگران این موضوع باشیم؟
Although the underlying cause is overweight, other causes also cause it. Factors such as age aging, genetics, and muscle relaxation are the main reasons for the appearance of nosebleeds in our form. Working with the neck and mouth muscles can help tighten this area of ​​the body. In this tutorial, we teach you how to eliminate bad things.

  • How can exercise work to help blur?
    نمی توان این حقیقت را منکر شد که اگر به دلیل اضافه وزن غبغب درآورده باشید، کاهش وزن بهترین راه برای کوچک تر کردن آن است. متأسفانه شما نمی‌توانید با رژیم گرفتن فقط چربی‌های یک منطقه خاص از بدن را کم کنید، اما با انجام این ورزش‌ها می‌توانید باعث سفت شدن ماهیچه‌های این بخش شوید. هدف ما از انجام این ورزش‌ها کار کردن روی ماهیچه‌های دو قسمت گردن و دهان است. اگرچه ما هر روزه بارها از این ماهیچه‌ها استفاده می‌کنیم، اما هیچ وقت ورزشی برای این دو قسمت انجام نمی‌دهیم. پس برای کوچک کردن غبغب خود این حرکت‌ها را انجام دهید: روز اول 2 تا 3 حرکت را انجام دهید و بعد کم کم بقیه حرکت‌ها را اضافه کنید تا بدنتان خود را سازگار کرده و بتوانید راحت تر ورزش‌ها را انجام دهید. اینها را هر روز انجام دهید. شما باید بعد از 6 هفته پیشرفت قابل ملاحظه‌ای ببینید.
  1. Move the kiss
    - Stand with a back and a vertical or sit on the chair.
    Take your head back and look at the ceiling.
    Pick up your lips and pull upwards as if you are kissing the roof.
    – 5 ثانیه در این حالت بمانید و بعد رها کنید.
    5 تا 15 بار این حرکت را انجام دهید.
  2. چرخش گردن
    - Stand with a back and a vertical or sit on the chair.
    - While breathing through the nose, turn your head to the right, so that the shoulder is parallel to the shoulder.
    - As you expel your breath and exhale, slide your head down so that it stays on the chest.
    - Reposition the first position and do the same for the left side.
    5 تا 15 بار این تمرین را انجام دهید.
  3. Move up the head in lighter mode
    Lay back on the bed so that your head is hanging from the edge of the bed.
    - Slightly raise your head toward the chest as the body and shoulders are tight on the bed.
    – 10 ثانیه در این وضعیت بمانید.
    - Slowly turn your head back to the first.
    5 تا 15 بار حرکت را تکرار کنید.
  4. Sports Tennis Ball
    - Stand with a back and a vertical or sit on the chair.
    - Put a tennis ball on your neck and try to keep it at the same place with your shoulder.
    – با غبغب به توپ فشار بیاورید و 5 ثانیه آن را نگه دارید.
    - Then relax a bit without making the ball.
    5 تا 15 بار این حرکت را تکرار کنید.
  5. Stretching Language
    You probably would not like to do this exercise when someone is home, because it looks a little foolish!
    - Stand with a back and a vertical or sit on the chair.
    - Open your mouth full.
    – به آرامی زبانتان را تا جایی که می‌توانید به سمت خارج دهان بکشید و 5 ثانیه نگه دارید.
    – به آرامی زبان را به دهان برده و دوباره 10 ثانیه این بار داخل دهان نگه دارید.
    – 5 تا 15 بار این حرکت را تکرار کنید.

2 thoughts on "Destroy the saddle with these exercises"

  1. Hello Do not bother
    I'm a 24-year-old boy who's a little sad and have a big nightmare in my life. I do not know what I'm doing. I've found a lot of depression. I've lost my confidence. Get off the corner from the crowd.
    I have a dysmenorrhea that I can not have an aerobic exercise. I'll be late for a walk. Otherwise, I'm going to bed every night.
    The greatest wealth of human health that I do not have, but, despite being in my head, I love you
    Thanks

Write your own review

Your email address will not be published. Required fields are marked * *

GTranslate Your license is inactive or expired, please subscribe again!