Getting to know Holahup and its benefits

30 January

The hollow or sling loop is one of those sports equipment that has many fans as well تجهیزات ورزشی فیتنس و کراس فیت در باشگاه ها و سالن های ورزشی مورد استفاده قرار می گیرد. اما آنچه که به محبوبیت هولاهوپ افزوده، این است که امکان استفاده از این وسیله ورزشی در خانه It is also provided.

During the ancient Greek Olympics, the use of bamboo wood rings was common among athletes. Usually, athletes used these wooden rings to entertain people and even get the olive branch as a reward for their efforts. Despite the fact that more than a hundred years have passed since the ancient Olympic Games, these rings are still used by friends. مواد سنتی برای حلقه‌ها عبارتند از: بید، چوب خیزران، انگور و گیاهان سخت. امروزه آنها معمولاً از لوله‌های پلاستیکی ساخته می‌شوند.

هولاهوپ حلقه‌ای است که در سالن‌های ورزشی و کلاس‌های ایروبیک جای خود را باز کرده و از آن برای انجام حرکات‌ چرخشی دور کمر، شکم، ران، بازو و… استفاده می‌شود. به تناسب جثه‌ی افرادی که می‌خواهند از این وسیله استفاده کنند، هولاهوپ‌های مخصوص کودکان‌ به‌ قطر ۷۱ سانتی‌متر و ویژه‌ی بزرگسالان‌ به قطر ۱۰۲ سانتی‌متر ‌توصیه می‌شود. وقتی هولاهوپ می‌زنید، همه اندام‌های بدن درگیر می‌شوند. درحالتی که به شکل رایج آن هولاهوپ بزنید، عضله‌های شکم – کمر درگیر بوده و کالری متمرکز شده در این نواحی به مصرف می‌رسند. اما اگر از این حلقه برای حرکت‌های ورزش دیگری هم استفاده کنید، نقاط دیگر نیز درگیر شده و میزان کالری سوزی آن متفاوت خواهد بود. اما در حالت کلی به ازای هر نیم ساعت هولاهوپ زدن، بسته به تداوم حرکت، سرعت و شکل انجام ورزش، ۱۲۰ تا ۳۰۰ کالری انرژی مصرف خواهد شد.
So, if you take halacha three times a week for a half-hour and follow the diet, at the end of the month, 7 and a half to 15.5 centimeters will decrease your waist! This is while your only need to do this is to pay Holahup and do this exercise at home or the nearest nearby parking lot..

The Holahup ring is most involved with the abdominal muscles. This conflict involves external and internal muscles. The movement of the hollow ring in this area causes tightening of the abdominal muscles, preventing the accumulation of fat in these areas and, of course, burning excess fats accumulated in the area..
Smooth muscles, longitudinal muscles, and internal and external diagonal muscles. In addition, the muscles and the lower back muscles and the lower and higher parts of it are also directly affected..
These muscles are involved in the normal use of halahup, ie, their rotation in the waist-abdomen. If other sports are taken with it, it's natural that the muscles and muscles of the other areas will also be affected..


نکته مهم درباره ورزش با هولاهوپ، درگیری ماهیچه‌های سطحی و داخلی به طور همزمان است. به همین دلیل تأثیر این ورزش بر چربی سوزی ولاغری بسیار زیاد است.
It's better if exercise with holahops begins at a young age. The rotation of the hollow ring in different areas of the body will strengthen the muscles of the body. From the muscles of the body, the abdominal region - the waist requires more formation than any other area. So, by buying a decent hollow and the size of children, you can help them get their muscles sooner and better.

When planning to use the hollow tube, try to wear suitable sportswear and avoid wearing loose and loose clothing. Avoid closing the bracelet, watch or any other device that causes the ring to be ringed. Stand somewhere that is open and the spin of the ring does not interfere with the body .

HollowHop has different sizes. If the size does not fit the age and the ability to rotate and maintain balance, it turns into an inertial ring that does not have any sporting effect..
Of course, the size of a hollow can be changed by removing or adding connection loops. But it's better to buy the right hollow from the beginning. It is very important to observe this point, especially for the types that are not fragmented. حلقه لاغری یا هولاهوپ مناسب سنین مختلف به شرح زیر می باشد:

For children under the age of ten, the small size of the hollow are appropriate.
10 to 14 years old: For this age group, the average size is appropriate.
14 years old: Great size for this age group.

Holahup also has several types of applications:

  • Sponge Hollow
  • Holahup uPatrick
  • Holagap Magnetic

And this variation in the size and application of Holahup allows the athlete to choose his sporting equipment based on his age and needs.

How to play sports with holahp

To exercise with a hollow, you should stand in front of the mirror and put the hollow in your waist. The main thing in this exercise is that you should concentrate on keeping your waist, and preventing your waist from turning around.
برای این کار باید حرکات موزونی به کمر و باسن خودتان بدهید تا از افتادن آن حین چرخش پیشگیری کنید؛ که این کار باعث تقویت عضلات شما و سوزاندن کالری می‌شود. شما با هر یک ساعت ورزش با هولاهوپ حدود ۴۰۰ کالری می‌سوزانید که دقیقا مشابه همین میزان انجام حرکات ایروبیک خواهد بود. شما می‌توانید در ابتدا ورزش کردن با هولاهوپ را با انداختن آن دور کمرتان و چرخاند آن آغاز کنید ولی بعد از آن اجازه دهید که همه بدن شما در این ورزش سهیم شوند و چرخاندن آن را دور گردن و بازوهایتان نیز تجربه کنید.The main thing is that you do not have a lot of stretch on your muscles. بعد از کسب این مهارت که یک حلقه را به دور کمر خود نگه دارید و بچرخانید می توانید چرخش چند حلقه را تجربه کنید. این کار به تمرکز شما کمک می‌کند و در عین حال موجب می‌شود کالری بیشتری بسوزانید. به عنوان پیشنهاد دیگر، می‌توانید حلقه‌های دیگر هولاهوپ را روی زمین بگذارید و در حین چرخاندن یک حلقه دور کمرتان از روی دیگر حلقه‌ها بپرید. در دنیای غرب حتی رقص‌های ویژه‌ای با هولاهوپ وجود دارد که به‌خصوص در ‌هاوایی رایج است و انواع حرکات نمایشی با آن مانند گرداندن هولاهوپ‌های آتشین در برخی از نمایش‌ها و سیرک‌ها به دور بدن رایج است.

شورای ورزشی آمریکا نیز در مورد فواید حلقه و اندازه گیری میزان سختی و کالری سوزاندن آن تحقیق و بررسی کرده است، به طوری که چند داوطلب خانم در رده­ی سنی شانزده تا پنجاه و نه سال که برخی در حلقه­ زدن ابتدایی و برخی دیگر حرفه ­ای بودند؛ انتخاب کرده است. هر داوطلب باید سی و پنج دقیقه از حلقه­ هولاهوپ استفاده می‌کرد، در حالی که هر کدام مجهز به آنالیزر مصرف اکسیژن و مانیتور نشان دهنده ‌ی ضربان قلب بودند که در فواصل هر یک دقیقه طی نیم ساعت، شرایط را مورد بررسی قرار می دادند و فشار درک شده (مقیاس آر پی ای بورگ) برای هر فرد در هر پنج دقیقه مورد بررسی قرار می‌گرفت.

After reviewing the data, they found that the loop causes the person to burn seven calories per minute, which in half an hour will be 200 calories. The average heart rate per minute was one hundred and fifty one times. The average oxygen consumption per kg body weight per minute is 20.6 ml and its perceived pressure is about tough..

پس حلقه­ ی هولاهوپ می­تواند شمارا در کاهش وزن ولاغری سریع کمک کند و در زیبایی اندام شما نقش داشته باشد. همچنین با انجام حرکات مختلف با حلقه هولاهوپ می­ توانید تمام بدن را حرکت دهید و تعادل بدنی و انعطاف بدنی خود را بالا ببرید، ماهیچه­‌ی پشتی، شکم، بازوها و پاها را قوی کنید. حرکت دادن باسن از سمت به سمت دیگر برای اینکه حلقه را دور کمر در حال چرخش نگه دارد، باعث می شود تمام ماهیچه های مرکزی فعالیت کنند و حالت ریتمیک بودن حلقه زدن مخصوصاً اگر همراه با موسیقی شاد مورد علاقه‌تان باشد می‌تواند برای شما آرامش روحی و شادابی ونشاط به همراه داشته باشد.

"Prepared for the Top Electronic Technique Magazine"

Write your own review

Your email address will not be published. Required fields are marked * *

GTranslate Your license is inactive or expired, please subscribe again!