مسابقه پیش بینی یورو ۲۰۱۶

۲۳ خرد

[dt_sc_two_third first type =” type1″]

  • برای شرکت در مسابقه کافی است که از کاربران تکنیک برتر باشید و اگر هم نیستید، می‌توانید به راحتی و در عرض چند دقیقه در سایت تکنیک برتر ثبت نام کنید و با ورود به صفحه اختصاصی پیش‌بینی یورو ۲۰۱۶ به آدرس پیش بینی یورو ۲۰۱۶ پیش‌بینی خود را ثبت کنید. شما تا چند دقیقه قبل از هر بازی فرصت دارید تا نتیجه آن بازی را پیش‌بینی کنید. پس عجله کنید.
  • شما می‌توانید پیش‌بینی‌های خود را با دوستانتان در تلگرام و سایر شبکه‌های اجتماعی به اشتراک بگذارید و آن‌ها را نیز به این رقابت هیجان‌انگیز دعوت کنید. توجه داشته باشید که امتیاز منفی در این مسابقه وجود ندارد. بنابراین بهتر است که حتی‌الامکان همه بازی‌ها را پیش‌بینی و شانس خود را امتحان کنید.
  • دقت داشته باشید که جهت شرکت در مسابقه پیش بینی و کسب امتیاز حتما می بایست نتیجه مسابقات را پیش بینی و درج نمایید.

  • در انتهای مرحله گروهی به ۵ نفر از کسانی که بیشترین امتیاز را کسب کرده باشند جوایز ارزنده ای اهدا خواهد شد.
  • به ازای هر پیش بینی درست ۵ امتیاز و در صورتیکه تنها تیم برنده را صحیح حدس زده باشید ۲ امتیاز تعلق خواهد گرفت.

[fp-predictionform match=”1-36″]

[/dt_sc_two_third]
[dt_sc_one_third type =” type1″]

 

 

[/dt_sc_one_third]

 

 

 

 

 

 

بهترین موقع برای پیاده روی چه زمانی است؟

۱۷ فرو
چه موقع باید پیاده روی کنیم؟


به نظر شما بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است، صبح، ظهر، عصر یا شب؟ بهترین زمان برای پیاده روی، هر زمانی است که شما آن را ترجیح می دهید و در آن احساس راحتی دارید؛ مثلا احساس می کنید در صبح، انرژی بیشتری برای انجام این کار دارید، لذا صبح بهترین زمان برای پیاده روی شماست.

پیاده روی در صبح


پیاده روی هنگام صبح مناسب است، زیرا اگر بعد از ورزش پیاده روی به منزل تان برگردید، می توانید دوش بگیرید تا چربی و عرق بدن تان از بین برود، یا اگر شاغل هستید و مدت زمانی را برای پیاده روی تا محل کارتان اختصاص می دهید، با روحیه شادتری سر کار حاضر خواهید شد و روز خود را با آرامش بیشتری آغاز خواهید کرد. همچنین به دلیل گرسنه شدن بعد از پیاده روی، صبحانه ای که میل می کنید اثر فوق العاده مثبتی را بر بدن شما می گذارد. صبحانه یکی از وعده های غذایی است که بر خوردن آن بسیار تاکید می شود، زیرا باعث شادابی هر چه بیشتر شما می شود. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که تا صبحانه نخورند، نمی توانند هیچ کاری را (حتی پیاده روی در صبح) انجام دهند، به شما توصیه می کنیم که نیم ساعت قبل از پیاده روی، صبحانه بخورید و بعد از آن آماده ورزش پیاده روی شوید. پیاده روی در صبح هیچ گونه اختلالی در سلامتی و خواب تان ایجاد نمی کند، چون شما بعد از بیدار شدن، شروع به ورزش کرده اید و خواب تان تکمیل شده است. اما اگر قبل از خواب پیاده روی کنید، ممکن است نتوانید به راحتی بخوابید و مشکلی در خواب تان به وجود آید، زیرا در هنگام شب و استراحت باید ریتم قلبتان آرام باشد تا بتواند آرامش خود را بازیابد و اگر شما زیاد پیاده روی کنید، قلبتان خوب استراحت نکرده و در فردای آن روز خسته است. نکته مهمی که در این جا وجود دارد، این است که پیاده روی شما نباید خیلی به طول بیانجامد تا خسته شوید و برای دفعه بعدی دیگر انگیزه ای نداشته باشید.

پیاده روی در ظهر


پیاده روی در ظهر شرایط مناسب تری دارد، زیرا نه شما از خواب بیدار شده اید که خسته باشید و نه بعد از این فعالیت، قصد استراحت دارید، بلکه برای کارهایی که در طول روز می خواهید انجام بدهید، دارای انرژی بیشتری هستید. شما در این زمان می توانید پیاده روی سریع داشته باشید، زیرا بدن تان کالری را به سرعت از دست می دهد.

پیاده روی در شب


کالری های اضافه ای را که در طول روز دریافت کرده اید، می توانید به سادگی و با انجام پیاده روی های شبانه، از بین ببرید. مشکلی که پیاده روی های شبانه دارد همت افراد است، زیرا در طول روز افراد خسته می شوند و دیگر انرژی برای پیاده روی های شبانه ندارند و بعد از مدتی ممکن است از این کار پشیمان شوند. البته همانطور که قبلا ذکر گردید پیاده روی نباید بلافاصله قبل از زمان خواب باشد، چون ممکن است در خواب شما اختلال ایجاد کند.

پیاده روی,فواید پیاده روی,بهترین زمان برای پیاده

هنگام پیاده روی از کفش های مناسب و مخصوص پیاده روی استفاده کنید

نکاتی جالب درباره فواید پیاده روی

 

  • دانشمندان در بررسی های خود دریافتند که پیاده روی و انجام فعالیت های ورزشی سبک می تواند توان حافظه در سالمندان را بهبود بخشد. متخصصان درباره فواید پیاده روی می گویند ۴۰ دقیقه پیاده‌روی آرام به میزان سه نوبت در هفته می‌تواند باعث افزایش اندازه غده هیپوکامپ در مغز ‌شود که بخش حافظه و خاطرات را در مغز در کنترل دارد و عملکرد ذهن را حتی با بالا رفتن سن، بهبود بخشد.
  • پزشکان می گویند با انجام حداقل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه، خطر مرگ ناشی از سرطان به میزان چشمگیری کاهش می‌یابد.
  • بررسی ها پیش تر نیز نشان داده است پیاده روی ساده، در پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته های قلبی و مغزی نیز موثر است.
  • هنگام پیاده روی از کفش های مناسب و مخصوص پیاده روی استفاده کنید.
  • انجام پیاده روی و فعالیت‌های ورزشی در دوران بارداری در کاهش استرس مؤثر است. ولی توصیه می‌شود از پرداختن به ورزش‌های پرجنب و جوش و شدید در این دوران خودداری گردد.
  • سرعت پیاده روی باید آن قدر باشد که فرد عرق کند و ضربان قلب او در محدوده ضربان قلب هدف قرار گیرد.
  • پیاده روی باید حداقل ۱۰ دقیقه به طور پیوسته باشد. قدم زدن با دوستان، خرید کردن و تماشای ویترین مغازه ها را نمی توان جزء ورزش پیاده روی محسوب کرد.
  • اگر سابقه انجام فعالیت ورزشی را ندارید، بهتر است روزهای اول با ۵ تا ۱۰ دقیقه راه رفتن تند پیاده روی را آغاز کنید و به مرور طی مدت ۶ هفته آن را به ۳۰ دقیقه برسانید.
  • پیاده روی صحیح بدین گونه است که هنگام پیاده روی باید پشت صاف و شکم به داخل باشد و دست ها در جهت مخالف یکدیگر، به جلو و عقب حرکت کنند.

منبع: tebyan.net

۳۰% تخفیف دوره مربیگری TRX – ویژه آقایان

۲۱ تیر

دومین دوره مربیگری TRX – ویژه آقایان

زمان برگزاری: جمعه ۲۶ تیرماه از ساعت ۱۰ صبح الی ۱۷ بعدازظهر

مکان برگزاری: صادقیه، ابتدای محمدعلی جناح، کوچه احسانگر، پلاک ۱/۱ –  تکنیک برتر شعبه صادقیه

محل ثبت نام: دفتر باشگاه بدنسازی تکنیک برتر – شعبه صادقیه

هزینه دوره: ۱،۰۰۰،۰۰۰ تومان ( کسانی که کد تخفیف دریافت نموده اند با ارائه کد تخفیف می توانند از ۳۰% تخفیف ویژه استفاده نمایند)

مهلت ثبت نام: تا پایان روز چهارشنبه ۲۴ تیرماه

۳۰% تخفیف ویژه

جهت استفاده از تخفیف ویژه و ثبت نام در این دوره می توانید نسبت به دریافت کد تخفیف اقدام نموده و سپس حداکثر تا ۲۴ ساعت پس از دریافت کد تخفیف با مراجعه حضوری نسبت به ثبت نام اقدام فرمایید.

جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره های ۴۴۰۰۰۳۰۷ – ۴۴۰۰۰۳۰۸ تماس حاصل فرمایید.

 

 

[columns]

[column layout=”two”]

[/column]

[column layout=”two”]
 جهت دریافت کد تخفیف فرم ذیل را بطور کامل پر کرده و ارسال نمایید. سپس کد تخفیف به آدرس ایمیل شما ارسال خواهد شد.

نام و نام خانوادگی (الزامی)

شماره تلفن همراه (الزامی)

آدرس پست الکترونیکی (الزامی)

کد زیر را وارد کنید (الزامی)
captcha


[/column]

[/columns]

 

Young Women Doing Abdominal

۲۲ بهم

Curabitur cursus lorem massa, vitae vestibulum dolor sodales non. Morbi gravida ex nec elementum interdum. Integer elementum leo justo, eget vestibulum leo suscipit vel. In quis velit augue. Morbi non nibh accumsan, facilisis enim sed, ultricies turpis. Quisque diam velit, auctor sed ante eget, vestibulum ultrices augue. Nulla ultricies suscipit velit, vitae congue ante aliquam eu. Proin neque nulla, ultrices malesuada vulputate vitae, tempus sed massa. Praesent tempus ex ut arcu pharetra venenatis. Morbi tempus mi sit amet magna molestie, vitae scelerisque justo suscipit. Nullam a mauris id dui tempus dapibus in ut lectus.

Training with Dumbell

۲۲ بهم

Maecenas dapibus quis nisl vitae faucibus. Curabitur ac iaculis elit. Aenean fringilla nec justo id vulputate. Maecenas ut imperdiet felis. Nam sodales, lorem sit amet mattis auctor, risus quam volutpat nisl, in posuere orci nisl eget tortor. Integer dapibus purus id neque elementum ornare. Mauris et venenatis arcu. Cras a malesuada risus, non elementum risus. Cras non ultricies erat, eu luctus orci. Cras consequat est et interdum sollicitudin. Nam id tortor vehicula, congue lacus quis, fringilla tellus. Donec viverra lorem eu lectus dictum convallis. Fusce vel placerat nisi, non porta nulla. Fusce sed maximus elit.

How to Eat for bulking you up?

۲۲ بهم

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Etiam a lectus eget orci pellentesque aliquet. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos himenaeos. Proin pellentesque, lectus at molestie gravida, odio est condimentum magna, vel lobortis odio ipsum at tellus. Curabitur pharetra malesuada venenatis. Nunc quis libero egestas, elementum magna fringilla, scelerisque ligula. Vivamus non mauris eget odio pulvinar laoreet. In quam leo, luctus vel eros fermentum, venenatis egestas mauris. Etiam sagittis, mi fermentum pulvinar ullamcorper, odio ante dignissim purus, at dignissim nisi ante sit amet enim. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas. Nullam quis eros laoreet mi molestie gravida ut ut tortor.

Gym Personal Trainer

۲۲ بهم

Nulla sit amet nisi id odio suscipit facilisis egestas ac felis. Aliquam sit amet vestibulum augue, at ullamcorper erat. In ultrices leo a facilisis porta. Curabitur pellentesque massa dignissim dui egestas tincidunt. Maecenas pharetra, odio a facilisis mattis, tellus nunc pharetra mi, sit amet porttitor odio ante at neque. In non turpis at elit ullamcorper ornare. Curabitur tempor rutrum odio, a consequat nulla volutpat non. Proin quis elit sit amet ipsum malesuada consectetur ac vitae justo. In accumsan in tortor ut faucibus. Aenean turpis arcu, porttitor et massa rutrum, laoreet eleifend neque. Fusce posuere enim elit, nec blandit dolor pretium ut. Nam vehicula ex nunc, sit amet euismod purus varius ut. Aliquam in blandit purus. Quisque finibus porttitor ligula, eget sagittis tellus elementum non. Vivamus mollis enim est, id congue lorem pellentesque ac.

Health & Fitness Audio

۲۲ بهم

Proin vitae posuere lectus, at tincidunt quam. Vestibulum at ante hendrerit, semper ligula vel, sodales sapien. Maecenas convallis, sem non aliquet ultricies, neque enim vulputate leo, eget suscipit lacus nisl eget ex. In et velit nibh. Interdum et malesuada fames ac ante ipsum primis in faucibus. Etiam vel tincidunt sem, at ultrices turpis. Suspendisse potenti. Phasellus id ligula tempor, varius est eu, convallis orci. Aliquam lorem dolor, ornare eu risus id, sollicitudin tincidunt diam. Etiam aliquet viverra odio sit amet vulputate.

Full-Length Workout Videos

۲۲ بهم

Suspendisse scelerisque odio ac ultrices pretium. Phasellus venenatis tristique nulla ac auctor. Fusce placerat ex eu dapibus tincidunt. Sed facilisis id ex vel convallis. Pellentesque nisi tortor, bibendum ut pulvinar eu, consectetur et tellus. Phasellus mollis id est vitae venenatis. Mauris augue arcu, venenatis ac pretium a, rutrum accumsan diam. Aliquam erat volutpat. Praesent pharetra mauris elementum dui condimentum, et pellentesque magna vestibulum. Quisque euismod molestie erat et maximus. Donec vehicula nec ex ac volutpat. Integer dapibus nunc non sem sodales pellentesque. In hac habitasse platea dictumst. Duis justo sem, eleifend eu venenatis vel, pharetra sit amet velit.