ورزش های مناسب هر گروه خونی

۱۴ فرو

بنابر تحقیقات سی و پنج ساله دکتر آدامو و پدرش بر روی هزاران نفر از کودکان و بزرگسالان ، هر فرد می بایست علاوه بر پیروی از رژیم غذایی مناسب گروه خونی خود ، برای  کاهش فشار روحی  و جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری ها ، به انجام ورزش های مناسب گروه خونی خود نیز بپردازد. در ادامه به بررسی ورزش های مناسب هر چهار گروه خونی O – A – B – AB می پردازیم.

ورزش های مناسب دارندگان گروه خون O

انجام تمرینات سخت ورزشی برای این گروه مفید و ضروریست و به دارندگان گروه خون O در غلبه بر فشارهای روحی ، کم کردن وزن ، تزکیه روح و تعادل روانی کمک شایانی می نماید. تمرینات ورزشی پیشنهادی برای گروه خون O عبارتند از :

 

تمرینات ورزشی

مدت زمان (دقیقه)

کثرت (بار در هفته)

آیروبیک

۴۰-۶۰

۳-۴

شنا

۳۰-۴۵

۳-۴

ورزش های رزمی

۶۰

۲-۳

تمرین با دستگاه ها

۳۰-۴۵

۳

دوچرخه سواری

۳۰

۳

پیاده روی تند

۳۰-۴۰

۵

ورزش های مناسب دارندگان گروه خون A

پیروی از روش های مناسب مانند یوگا ، تمرکز و استراحت می تواند از انواع هیجانات روحی و ایجاد استرس و تنش در دارندگان گروه خون A به شدت کاسته و از ابتلا آنها به انواع سرطان ها و بیماری های عصبی و امراض قلبی جلوگیری می کند. تمرینات ورزشی پیشنهادی برای گروه خون A عبارتند از :

 

تمرینات ورزشی

مدت زمان (دقیقه)

کثرت (بار در هفته)

آیروبیک آرام

۳۰-۴۵

۲-۳

شنا

۳۰

۳-۴

ورزش های رزمی

۶۰

۲-۳

تای چی (ورزش سکون)

۳۰-۴۵

۳-۵

یوگا

۳۰

۳-۵

پیاده روی تند

۲۰-۴۰

۲-۳

گلف

۶۰

۲-۳

نرمش (کششی)

۱۵

۳-۵


ورزش های مناسب دارندگان گروه خون B

انجام انواع ورزش ها همچون پیاده روی دسته جمعی ، دوچرخه سواری ، ورزش های ملایم رزمی برای دارندگان گروه خون B مناسب تر از انجام انواع ورزش های رقابتی همچون بسکتبال و فوتبال است و این گروه نیاز به تمرین های تسکین روانی دارند. تمرینات ورزشی پیشنهادی برای گروه خون B عبارتند از :

 

تمرینات ورزشی

مدت زمان (دقیقه)

کثرت (بار در هفته)

آیروبیک

۴۵-۶۰

۳

شنا

۳۰-۴۵

۳

ورزش های رزمی

۳۰-۶۰

۳

تای چی (ورزش سکون)

۴۵

۲

یوگا

۴۵

۲

پیاده روی

۳۰-۶۰

۳

گلف

۶۰

۲

نرمش

۳۰-۴۵

۳

دوچرخه سواری

۴۵-۶۰

۳


ورزش های مناسب دارندگان گروه خون AB

دارندگان گروه خون AB برای کاهش استرس و تنش و همچنین جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری ها می بایست از روش هایی همچون یوگا ، تمرکز و استراحت پیروی کنند. ورزش هایی مانند پیاده روی ، شنا و دوچرخه سواری نیز برای این گروه بسیار مفید است. تمرینات ورزشی پیشنهادی برای گروه خون AB عبارتند از :

 

تمرینات ورزشی

مدت زمان (دقیقه)

کثرت (بار در هفته)

شنا

۳۰

۳-۴

تای چی (ورزش سکون)

۳۰-۴۵

۳-۵

آیروبیک آرام

۳۰-۴۵

۲-۳

پیاده روی تند

۲۰-۴۰

۲-۳

گلف

۶۰

۲-۳

نرمش (کششی)

۱۵

۳-۵

یوگا

۳۰

۳-۵

رقص

۳۵-۴۰

۲-۳

ورزش های رزمی

۶۰

۲-۳

موارد ذکر شده تنها قسمتی از ورزش های مناسب گروه خونی هستند.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *