فواید وزنه زدن برای سلامتی

۱۵ فرو
وزنه زدن از احتمال ابتلا به بیماری‌های مهلک همچون سرطان می‌کاهد و فواید بسیاری برای سلامتی دارد.

به گزارش ایسنا، انجام ورزش‌های قدرتی و وزنه زدن تاثیرات فراوانی بر روی بدن و ذهن دارند. وزنه زدن برای سلامتی مفید است. ۵ فایده اصلی این نوع ورزش عبارتند از:

  • مبارزه با افسردگی: وزنه زدن ذهن را از مشکلات منحرف می‌کند. هنگامی که وزنه می‌زنید احساس بهتری می‌کنید زیرا آندروفین در مغز ترشح می‌شود. بنابراین شرایط روحی بهتر می‌شود.
  • کاهش احتمال ابتلا به سرطان: مطالعات نشان داده است که وزنه زدن از ایجاد تومورهای سرطانی جلوگیری می‌کند. با وزنه زدن ۴۰ درصد از میزان مرگ بر اثر سرطان کاسته می‌شود.
  • حفاظت از قلب: تنها ورزش‌های قلبی – عروقی برای قلب مناسب نیستند. انجمن آمریکایی قلب پیشنهاد کرده است ورزش‌های قدرتی از بیماری قلبی جلوگیری می‌کند و سلامت قلب را افزایش می‌دهد. وزنه زدن حتی برای کسانی که مشکلات قلبی دارند نیز مناسب است.
  • بهتر خوابیدن: از نظر علمی اثبات شده است که وزنه زدن اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد و از اضطراب و افسردگی می‌کاهد.
  • افزایش قدرت استخوان‌ها: ورزش کردن و وزنه زدن استخوان‌ها را تحت فشار می‌گذارد و باعث افزایش تراکم آن‌ها می‌شود. این تاثیر ارتباطی با سن فرد ندارد و ورزش می‌تواند در هر سنی تراکم استخوان را افزایش دهد.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *