رده بندی ورزش ها بر اساس کالری سوزی

۳۱ خرد

می خواهیم انواع ورزش های کالری سوز که تاثیر مفیدی در کاهش وزن ما دارند را به شما پیشنهاد دهیم.

این ورزش ها به ترتیب میزان کالری سوزی طبقه بندی شده است که تاثیر هرکدام در سوزاندن کالری مشخص شده است.

تا به حال فکر کرده اید که یک ورزش هوازی در مدت زمان ۵ دقیقه چه مقدار کالری می سوزاند؟ و یا اینکه از خود پرسیده اید که کدام ورزش هوازی بیشترین کالری را می سوزاند؟ با توجه به این سوالات و برای پاسخ دادن به آنها می توانید جدولی که در ادامه برای تان طراحی کرده ایم را مطالعه کنید.

پس می توانید متوجه شوید هر کدام از ورزش های هوازی در هر ۵ دقیقه چه مقدار کالری می سوزانند و هم می توانید کالری سوز ترین ها را پیدا کنید.

دانستن این مقادیر حتی می تواند انگیزه ورزش را در شما تقویت کند.

فعالیت مقدار کالری سوزانده شده در ۵ دقیقه
کلاس ایروبیک ( زومبا، استپ ایروبیک ) ۳۹
یوگا آشتانگا ( یکی از انواع یوگا ) ۲۵
دوچرخه سواری با سرعت ۲۲ تا ۲۵ کیلومتر بر ساعت ۵۲
دوچرخه سواری روی دوچرخه ثابت / اسپینینگ ۵۶
بیکرام / هات یوگا ۳۴
رقص ۲۹
الیپتیکال / اسکی فضایی ۵۶
پیاده روی ۲۹
طناب زدن ۴۹
یوگا سبک / کشش ۲۰
پیلاتس ۲۵
صخره نوردی ۵۴
دستگاه قایقی / روئینگ ماشین ۴۳
دویدن با سرعت ۱۰ کیلومتر بر ساعت ۴۹
دستگاه استپ ۳۴
شنا با سرعت متوسط ۳۰
تنیس ۳۰
یوگا وینیاسا ۴۳
پیاده روی با سرعت ۶ کیلومتر بر ساعت ۲۵
لیفت وزنه ۳۰

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

fa فارسی
X