تامین آب بدن

تامین آب بدن
۰۶ اسف

برای تامین آب بدن ، علاوه بر نوشیدن آب ، از برخی مواد غذایی مانند سیب ، مرکبات ، کدو ، خیار ، سوپ و… نیز می توان بهره برد.

در این مطلب کوتاه چند ماده غذایی را یه شما معرفی می کنیم که برای تامین آب بدن مفید بودهو از خشکی پوست پیشگیری می کند. 


کدو : هر نصف فنجان کدوی پخته شده حاوی ۲۱۱ میلی لیتر آب است . کدو سرشار از فیبر بوده و برای بدن بسیار مفید است.
آناناس : هر فنجان آناناس حاوی ۲۳۳ میلی لیتر آب است.
کدو تنبل : هر فنجان کدو تنبل پخته و له شده حاوی ۲۳۰ میلی لیتر آب و سرشار از ویتامین ۶B است.
مرکبات : یک عدد پرتغال بزرگ دارای ۱۶۰ میلی لیتر آب است . نصف یک گریپ فروت ( قرمز ، صورتی یا سفید ) ۱۵۱ میلی لیتر آب دارد . یاد آوری می کنیم مرکبات سرشار از ویتامین C هستند که برای سلامت پوست لازم است.
خیار : یک فنجان خیار خرد شده ۱۰۰ میلی لیتر آب دارد باید بدانید خیار نیز حاوی ویتامین C است .
گیلاس : یک فنجان گیلاس بدون هسته حاوی ۱۲۷ میلی لیتر آب است . این میوه ریز سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

fa فارسی
X